Дневник питания за 29.05.2024

Всём Хорошего настроения🌹🌹🌹
Пять дней я провела на даче, а там совсем другая атмосфера. Шашлыки из свинины, вино и т. д. 😄, а когда гости уезжают начинается нормально жизнь. Весов на даче нет дневник написала примерный. Утром сделала салат и прожила на нëм весь день. День получился разгрузочный.

Кофе

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	45	3.1	3.5	0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Итого	230	78	4	3	7

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Макароны отварные, по 1-302	80	78.4	2.9	0.3	16
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	30	47.6	3.8	3.5	0.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	267	309	9	17	27

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	90	6.2	6.9	0.8
Макароны отварные, по 1-302	50	49	1.8	0.2	10
Пекинская капуста	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Яйцо куриное вареное всмятку	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Итого	227	289	14	19	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты	8	25.2	0	0	6.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	208	27	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	50	49	1.8	0.2	10
Пекинская капуста	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Яйцо куриное вареное всмятку	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Хлеб ржаной из обойной муки	15	26.1	1	0.2	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	393	228	9	13	18
Итого за день	1725	932	37	53	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 30.05.2024 08:15

У меня три вида весов 😄, одни на даче механические, двое в доме - умные и просто электронные. Но взвешиваться стала реже. Раз в неделю. Стала чувствовать своё тело и без весов.