Галин@
13.04.2024 20:36
Дневник питания за 13.04.2024
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Сегодня была дыхательная практика. Медитация. Массаж. Не знаю как считать занятие, но очень полезное. Шаги, как мне предписывает программа, сделала. Калории сожгла.
Машину помыла, два часа в очереди прождала😫
Сегодня была дыхательная практика. Медитация. Массаж. Не знаю как считать занятие, но очень полезное. Шаги, как мне предписывает программа, сделала. Калории сожгла.
Машину помыла, два часа в очереди прождала😫
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
150
|
163.5 | 3.9 | 6.2 | 23.3 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
40
|
120.4 | 1.3 | 0.1 | 30.7 |
| Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли |
6
|
36.4 | 1.2 | 3.2 | 1 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
35
|
16.8 | 3.9 | 0.1 | 0.4 |
| Рыбий жир лососевый |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 432 | 354 | 10 | 11 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эскимо шоколадное( коровка из Кореновки) |
70
|
219.8 | 2.8 | 16.8 | 14.7 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 300 | 327 | 4 | 17 | 35 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Питта [Булко] |
20
|
46 | 1.4 | 0.2 | 9.6 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
80
|
100 | 4.4 | 5.7 | 7.7 |
| Конфеты |
15
|
47.3 | 0 | 0 | 11.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Итого | 155 | 271 | 6 | 12 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
100
|
134.9 | 18.4 | 6.7 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Груша Бартлетт (вильямс, дюшес) |
30
|
17.1 | 0.1 | 0 | 3.6 |
| Итого | 580 | 345 | 25 | 8 | 40 |
| Итого за день | 2267 | 1299 | 46 | 49 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Валентина
14.04.2024 14:18
Как то маловато покушала😃
Лучшие рационы
2024-09-09
Калорийность: 1127 кКал
2024-09-18
Калорийность: 1157 кКал
2024-09-12
Калорийность: 1206 кКал
Интересные блоги
18-09-2024
Дневник питания за 18.09.2024
Ну не могу я больше есть, хоть режьте)) Ну я уже д...
15-09-2024
Принимайте... с тридцатью пленными килограммами
:cry::cry::cry: Здравствуйте, старый знакомые и те...
21-09-2024
Дневник питания за 21.09.2024
Всё товарищи. Я понял что я адепт одноразового пит...
Новые рецепты
