Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
190
|
76 | 5.7 | 1.9 | 7.6 |
Кофе натуральный, молотый |
14
|
28.1 | 1.9 | 2 | 0.6 |
Сыр чеддер или колби 8% жирности , м.д.ж. 19% в сух. в-ве |
36
|
62.3 | 8.8 | 2.5 | 0.7 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
64
|
101.6 | 8.2 | 7.4 | 0.5 |
Сок апельсиновый |
100
|
60 | 0.7 | 0.1 | 13.2 |
Сок грейпфрутовый |
50
|
19 | 0.2 | 0.1 | 4 |
каша рисовая |
336
|
340 | 8.4 | 14.4 | 46 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1540 | 687 | 33.9 | 28.5 | 72.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб чиабатта |
88
|
230.6 | 6.8 | 3.3 | 42.1 |
Скумбрия холодного копчения |
135
|
202.5 | 31.6 | 8.6 | 0 |
Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
Сушки простые из муки в/с |
31
|
105.1 | 3.3 | 0.4 | 22.1 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1006 | 541.2 | 42.1 | 12.5 | 64.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
227
|
106.7 | 0.9 | 0.9 | 22.2 |
Итого | 227 | 106.7 | 0.9 | 0.9 | 22.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
14
|
28.1 | 1.9 | 2 | 0.6 |
Окунь речной (Жарка) |
105
|
68.6 | 15.7 | 0.6 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
47
|
94.5 | 3.6 | 0.7 | 17.7 |
Подсолнечное масло, среднеоленовое, для жарки и заправки салатов, для пищевой промышленности |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Паприка, перец сладкий молотый |
2
|
5.6 | 0.3 | 0.3 | 0.4 |
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) |
5
|
16 | 0.5 | 0.1 | 3.4 |
зеленый гарнир |
150
|
71.4 | 6.6 | 0.6 | 11.4 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
Итого | 1090 | 386.8 | 29.3 | 15.1 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
220
|
88 | 6.6 | 2.2 | 8.8 |
Итого | 220 | 88 | 6.6 | 2.2 | 8.8 |
Итого за день | 4083 | 1744.5 | 111.7 | 48.9 | 208.4 |
А если про подсластители - я не советчик, без них пока никак. Но количество постепенно снижаю...