Витамин Уровень безопасности B1 До 100 раз B2 До 1000 раз B3 (B5) ...

Витамин Уровень безопасности
B1       До 100 раз
B2    До 1000 раз
B3 (B5)   До 1000 раз
B6       До 50 раз
B12 До 1000 раз
Bc (фолиевая кислота)    До 100 раз
C   До 1000 раз
E      До 1000 раз
H (биотин) До 1000 раз
K      До 50 раз
PP (ниацин) До 100 раз
A   До 10 раз (!)
D До 10 раз (!)

Dr.Rediska 23.01.2014 20:27

а источник данных не укажите?

Юлия Перевалова 23.01.2014 21:52

Rediska, http://lib.komarovskiy.net/kogda-vitaminy-prevrashhayutsya-v-miny-vasilenko-vv.html

ольга корешкова 23.01.2014 22:03

Я не пойму как этот список применить к нашей таблице?

Дарья Кондратьева 23.01.2014 22:18

ольга корешкова, это норма, которую не рекомендовано превышать - в целях безопасности

Юлия Перевалова 23.01.2014 22:25

Dr.Rediska 23.01.2014 23:00

Юлия Перевалова, спасибо. Почитаю

med-ved 23.01.2014 23:37

Юлия Перевалова, правильно понимаете. Более того, поскольку витамин A успешно накапливается, то, поскольку его избыток вызывает уродства плода, беременным предписывается заблаговременно за несколько месяцев до начала беременности, в случае избытка, прекратить избыточное употребление.

Кстати, верх.норма ВОЗ на витамин A - 3000 для беременных и 10000 для всех, а в России (Онищенко) максимум стоит 3000 ДЛЯ ВСЕХ Широкая улыбка

Но имейте в виду, что витамин A в виде бета-каротина безопасен в любых дозах! Даже когда у вас уже нос от него покраснеет.

К счастью, ИЗ ЕДЫ витаминов опасно переесть, кроме витамина A из печени, невозможно. Кушайте полноценный рацион! Широкая улыбка