Татьяна
09.09.2024 14:20
Дневник питания за 09.09.2024
Добрый день!
Рацион на сегодня. В зал не попала, провозилась с цветами. А теперь уже пора обедать и за работу. Завтра наверстаю.
Рацион на сегодня. В зал не попала, провозилась с цветами. А теперь уже пора обедать и за работу. Завтра наверстаю.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Энергетический напиток, VAULT Zero, со вкусом цитрусовых |
450
|
220.5 | 0 | 0 | 58.5 |
| Итого | 450 | 220 | 0 | 0 | 58 |
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 2100 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масляная рыба (Запекание) |
321
|
330 | 55.5 | 12 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
136
|
32.6 | 1.5 | 0.3 | 5.2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
46
|
104.9 | 4 | 0.6 | 20.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
72 | 4.8 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 857 | 581 | 66 | 21 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
500
|
245.5 | 17.5 | 12 | 17 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 525 | 302 | 19 | 12 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе куриное в фольге |
110
|
158.6 | 28.9 | 4.5 | 0.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
40
|
16 | 1 | 0.2 | 2.5 |
| Рыжиковое масло полный состав |
20
|
179.4 | 0 | 19.9 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 575 | 493 | 36 | 25 | 29 |
| Итого за день | 4627 | 1663 | 123 | 60 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Selin
09.09.2024 20:30
про понедельник - прямо в точку! 
Лучшие рационы
2024-09-10
Калорийность: 1229 кКал
2024-09-18
Калорийность: 1157 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1245 кКал
Интересные блоги
10-09-2024
Дневник питания за 10.09.2024
Джейсон Фанг в книге «Код ожирения» пишет: «Все по...
15-09-2024
насчен. Думала, помру. И ладно б просто вещи перет...
15-09-2024
Дневник питания за 15.09.2024
Утро началось спокойно, на дежурство в зал к 9. Но...
Новые рецепты
