Дневник питания за 30.08.2024

Доброе утро! Рацион на сегодня. Составила вечером, начинаю осваивать) Сейчас пью кофе и собираюсь в зал. Мужа с сыном на работу проводила, обеды им с собой собрала. У них сегодня мясо по-французски с картошечкой и оливье. И я при этом сама спокойна как удав, даже не облизывалась на их еду) Неужели перевоспиталась?)))

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Итого	1900	9	0	0	2

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	20	45.6	1.7	0.3	9
Паштет из говяжьей печени, по 1-108	20	35.4	3.6	2.2	1.4
Итого	370	122	6	5	12

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Овсяноблин ГалинаЯ	112	224.4	12.5	11.4	17.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	60	66	13.2	0.4	2
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Итого	602	384	27	15	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи (Запекание)	100	30.4	2.6	0.3	3.5
Фасоль стручковая (Запекание)	40	8.1	0.9	0.1	1
Картофель (Запекание)	65	47	1.3	0.2	9.9
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Хек (Запекание)	180	141.3	27.5	3.5	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Рыжиковое масло полный состав	15	134.6	0	15	0
Итого	585	508	37	24	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце свиное (Варка)	170	145.4	24.8	5.1	4.4
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	75	20.3	1	0.1	4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	35	79.8	3	0.5	15.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	150	21	1.2	0.2	3.8
Рыжиковое масло полный состав	20	179.4	0	19.9	0
Итого	630	495	32	26	36
Итого за день	4087	1520	103	71	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Танюра 30.08.2024 07:57

Танюша, ты -эталон усердия и настойчивостм💗💗💗🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️ неугомонна и неутомима !!! 🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️
ВОСТОРГ и ОБОЖАНИЕ❗❗❗💗💗💗
Восхищаюсь !!! Молодец !!! Браво!!!🥰

Helen Николаевна 30.08.2024 09:45

Добрый день. Не поняла, чем вы D3 из рациона набираете?

Валентина 30.08.2024 09:51

Helen Николаевна, так рыжиковое масло у нее

Helen Николаевна 30.08.2024 09:59

Валентина, понятно, спасибо. Я в маслах профан)

Татьяна 30.08.2024 11:08

Ну уж нашла эталон. Была бы эталоном, вес бы быстрее уходил 😅

Татьяна 30.08.2024 11:09

Валентина, спасибо, я бы сама не смогла ответить)))

Валентина 30.08.2024 11:11

Татьяна, да не за что. Извиняйте, если что не так 🤷‍♀️

Татьяна 30.08.2024 11:43

Валентина, да хоть знать буду! Спасибо! Я правда признательна безо всякого сарказма

Валентина 30.08.2024 11:47

Татьяна, 🌷🌷🌷

Танюра 30.08.2024 13:12

Татьяна, дорогая, не нужно, чтобы вес быстро уходил🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️
Пусть просто уходит🥰🥰🥰
И уходит красиво💗💗💗💗💗 это важно ❗❗❗❗

Татьяна 30.08.2024 13:58

Танюра, а так хочется побыстрее....

Танюра 30.08.2024 14:50

Татьяна,Танечка, ,конечно , хочется....❗❗❗ты и так похудела быстро❗
Я,например,за 4 месяца только на 10кг и быстрее не хочу,потому что для организма это стресс, сама знаешь 💞💞💞