олала
16.05.2024 00:41
Дневник питания за 14.05.2024
Скоро лето. Завтра 3 месяца как я с перерывами записываю свою еду
:) Как то очень быстро время бежит
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Лук порей (луковица и нижняя часть зелени) |
100
|
61 | 1.5 | 0.3 | 12.4 |
| Шпинат (Тушение) |
25
|
5.4 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
90
|
107.1 | 2.4 | 9 | 4 |
| Шоколад сладкий |
10
|
55 | 0.3 | 3.4 | 5.8 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
40
|
158.4 | 0.9 | 4.9 | 27.4 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
40
|
158.4 | 0.9 | 4.9 | 27.4 |
| Итого | 485 | 928 | 27 | 46 | 98 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов курица |
200
|
309.2 | 15.2 | 10.4 | 38.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
100
|
18 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
| Наршараб [Кинто] |
20
|
50 | 0 | 0 | 12.6 |
| Колбаса сырокопченая дорожная |
30
|
149.4 | 5.1 | 14.3 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
45
|
89.1 | 3 | 0.5 | 17.8 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
40
|
158.4 | 0.9 | 4.9 | 27.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
60
|
247.8 | 4.7 | 16.6 | 19.6 |
| Итого | 635 | 1080 | 31 | 51 | 122 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиска Сливочная [Останкино] |
50
|
117 | 4.5 | 11 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 80 | 176 | 6 | 11 | 11 |
| Итого за день | 1200 | 2185 | 65 | 108 | 232 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
олала
16.05.2024 00:42
Ой. Это все было сегодня, но дата перепуталась😊
Ирина
16.05.2024 04:08
И как успехи в похудении за 3 месяца?
