Ксюша Я

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ксюша Я

29.06.2024 21:06

Дневник питания за 29.06.2024

После вчерашнего зажора в ночь мучили кошмары, утром мысли о еде вызывали неприятные ощущения ,рацион получился - как получился.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Настой шиповника	200	59.4	0.4	0.2	12.8
Итого	200	59	0	0	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	245	141	4	1	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	120	132	26.4	0.7	4
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	460	220	27	8	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	30	98.4	2.2	2.6	16.7
Итого	80	229	5	4	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бычок-песочник (Тушение)	156	100	22.7	1.1	0
Картофель (Варка со сливом)	200	145.1	3.8	0.8	30.6
Свекла (Варка со сливом)	100	31	1.4	0.1	6.2
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Томатный сок, подсоленый	50	10	0.4	0.1	2
Итого	528	414	29	15	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3013	1065	67	30	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Новые рецепты

Хлеб цельнозерновой

Автор Maru_Sova

Яичный салат с сыром

Автор InnaLandina

Салат айсберг,помидор,перец,краб,кальмар,форель,креветка,кедровый орех,сыр пармезан

Автор Алла

Лучшие рационы

Калорийность: 1009 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1215 кКал

Витамины и минералы: 94%