Дневник питания за 08.04.2024

Приходится учиться по новому , сегодня перебрала молочки, и как следствие жиров много, очень ее люблю. Остальные кислоты зеленые, из калоража не вышла.
Надо поактивничать для социальной версии.
Мне при покупке нового телефона не удалось перетащить страницу в мир и пришлось завести новую, я из Энгельса и многих знаю и уважаю. Кто то может и меня узнает😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	660	6.6	0.8	0.1	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 30% жирности	33	96.7	0.8	9.9	1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	90	54	2.6	2.9	4.2
Итого	883	302	25	17	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с овощами	350	76.3	9.5	0.7	8.1
Огурец парниковый	114	12.5	0.8	0.1	2.2
Редис	40	8	0.5	0	1.4
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	12	55.2	0.2	6	0
Итого	526	155	11	6	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	130	70.2	3.8	3.3	5.5
Сухари армейские, ржаные	15	44.1	1.7	0.3	8.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	245	174	8	6	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Оливье	130	149	6	10.4	7.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	46	0.2	5	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	23	55.7	1.9	0.6	10.6
Сметана 40% жирности	30	114.3	0.7	12	0.8
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Вода	230	0	0	0	0
Итого	578	468	13	32	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	110	25.3	2	0.1	3.3
Лук репчатый	15	6.2	0.2	0	1.2
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Картофельное пюре по 1-208	80	60	1.7	0.6	11.8
Картофель печеный, с кожурой, без соли	70	65.1	1.8	0.1	13.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Колбаса, Брауншвейгская, свинина	30	98.1	4.4	8.6	0.9
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Вода	230	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	569	349	12	18	32
Итого за день	3051	1451	70	82	100