ГалинаW

Блог Кулинарная книга База продуктов

ГалинаW 08.04.2024 07:54

Дневник питания за 07.04.2024

Пришлось вернуться, за 3 месяца +3,5 кг, вывод-без контроля нельзя.

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

460 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 0

4.6

ккал

Творог 5% жирности

80 г · б 16.8 · ж 4 · у 2.4

116

ккал

Сметана 30% жирности

30 г · б 0.7 · ж 9 · у 0.9

87.9

ккал

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное

60 г · б 1.7 · ж 1.9 · у 2.8

ккал

Итого 244 ккал · Б 19 · Ж 15 · У 6

Утренний перекус

Какао-порошок

5 г · б 1.2 · ж 0.8 · у 0.5

14.5

ккал

Вода, бутилированная, в общем

230 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное

20 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 0.9

ккал

Итого 26 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 1

Обед

Суп куриный с овощами

250 г · б 6.8 · ж 0.5 · у 5.8

54.5

ккал

Ряженка 2,5% жирности

100 г · б 2.9 · ж 2.5 · у 4.2

ккал

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное

100 г · б 2.9 · ж 3.2 · у 4.7

ккал

Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)

11 г · б 0.9 · ж 0.3 · у 5.1

26.6

ккал

Итого 195 ккал · Б 13 · Ж 6 · У 19

Дневной перекус

Бульон говяжий

300 г · б 5.9 · ж 0.3 · у 3.6

ккал

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

30 г · б 1.3 · ж 0.3 · у 5.6

30.3

ккал

Картофельное пюре по 1-208

65 г · б 1.4 · ж 0.5 · у 9.6

48.8

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

6 г · б 0.2 · ж 4 · у 0.2

37.7

ккал

Итого 155 ккал · Б 8 · Ж 5 · У 18

Ужин

Оливье

145 г · б 6.7 · ж 11.6 · у 8.6

166.2

ккал

Вобла каспийская вяленая

20 г · б 9.3 · ж 1.1 · у 0

ккал

Ряженка 2,5% жирности

100 г · б 2.9 · ж 2.5 · у 4.2

ккал

Сухари армейские, пшеничные 1 сорта

20 г · б 2.2 · ж 0.3 · у 13.5

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

230 г · б 0 · ж 0 · у 0.7

2.3

ккал

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное

20 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 0.9

ккал

Карамель, с молочными начинками

8 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 7.3

30.2

ккал

Итого 377 ккал · Б 21 · Ж 16 · У 35

Вечерний перекус

Картофель печеный, с кожурой, без соли

100 г · б 2.5 · ж 0.1 · у 19

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

4 г · б 0 · ж 3.3 · у 0

29.9

ккал

Капуста белокочанная, квашеная

130 г · б 2.3 · ж 0.1 · у 3.9

29.9

ккал

Лук репчатый

20 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.6

8.2

ккал

Льняное масло холодного отжима

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

44.2

ккал

Итого 205 ккал · Б 5 · Ж 8 · У 24

Итого за день 1204 ккал · Б 70 · Ж 52 · У 106

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Валентина

08.04.2024 07:55

Вот и у меня также😃

Ответить

Катерина

08.04.2024 08:23

Лучше не уходите!😀

Ответить

ГалинаW

08.04.2024 08:34

Валентина, буду исправлять ошибки и идти к своей цели

Ответить

Светлана.

08.04.2024 13:06

Да,абсолютно согласна.Контроль,контроль и еще раз контроль.

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы