Татьяна
03.03.2024 12:07
Дневник питания за 03.03.2024
Воскресенье , а я на работе... Рейтинг сегодня 94. По КБЖУ, по
балансу калия и натрия и по жирам всё зелёное. Первый раз так
получилось 😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Отруби ржаные хрустящие ДиаДар |
30
|
54.6 | 4 | 1 | 7.5 |
| Смородина черная |
22
|
9.7 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Хлеб дачный |
40
|
80 | 2.6 | 0.4 | 16 |
| Колбаса из курицы |
34
|
41.4 | 7.1 | 1.1 | 0.7 |
| Сыр Храброе сердце |
17
|
68 | 3.9 | 5.8 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
88
|
52.8 | 2.6 | 2.8 | 4.1 |
| Кофе Черная Карта |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.3 |
| Финик в йогуртовой глазури с миндалём |
25
|
76.3 | 1.7 | 3.8 | 7.8 |
| Итого | 718 | 522 | 28 | 23 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Хурма |
147
|
98.5 | 0.7 | 0.6 | 22.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 547 | 298 | 5 | 12 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с ливером |
219
|
231.7 | 17.1 | 5.7 | 27.2 |
| Колбаса из курицы |
71
|
86.5 | 14.8 | 2.3 | 1.5 |
| Салат из капусты и горошка |
150
|
93.5 | 4.4 | 3.3 | 9.6 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий растворимый( готовый напиток) |
350
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Итого | 1120 | 483 | 37 | 11 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
350
|
10.5 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Итого | 350 | 10 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
1
|
263.4 | 20.9 | 18.2 | 3.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 532 | 266 | 20 | 18 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4317 | 1592 | 92 | 65 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
