Татьяна Максимова
26.01.2014 21:19
Дневник питания и тренировок за 26.01.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка |
203
|
206 | 7.7 | 4.1 | 34.5 |
| Молоко 0,5% "Домик в деревне" |
140
|
49 | 3.9 | 0.7 | 6.9 |
| Банан |
103
|
98.9 | 1.5 | 0.5 | 21.6 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чистая вода (на весь день) |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1647 | 353.9 | 13.2 | 5.3 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Растворимое какао "Несквик" |
262
|
65.5 | 0.8 | 0.5 | 13.4 |
| Сухари сливочные |
12
|
47.9 | 1 | 1.3 | 8 |
| Виноград |
125
|
90 | 0.8 | 0.8 | 19.3 |
| Итого | 399 | 203.4 | 2.6 | 2.6 | 40.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты мясные с кабачком(или капустой) |
64
|
159.8 | 9.3 | 12.7 | 3.1 |
| Торт печёночный |
81
|
162 | 6.6 | 11.7 | 8.1 |
| Овощное рагу без картошки |
130
|
57.1 | 2.2 | 2.2 | 7.2 |
| Итого | 275 | 378.9 | 18.1 | 26.6 | 18.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпроты в масле. Консервы |
13
|
47.2 | 2.3 | 4.2 | 0 |
| Хлебцы хрустящие ржаные MaxiVita |
11
|
35 | 0.8 | 0.1 | 7.6 |
| Апельсин |
136
|
58.5 | 1.2 | 0.3 | 11 |
| Напиток цикорий |
256
|
22 | 0.3 | 0 | 4.9 |
| Итого | 416 | 162.7 | 4.5 | 4.6 | 23.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Консервы из речной или морской рыбы(в мультиварке) |
100
|
103.2 | 10.2 | 4.6 | 5.3 |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
15
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Салат из квашенной капусты |
150
|
86.3 | 2.6 | 5.6 | 5.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
82
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Морской коктейль(готовый, замороженный) |
100
|
101.5 | 17.7 | 1.9 | 3 |
| Напиток шоколадный с цикорием |
255
|
28.3 | 0.5 | 0.3 | 6.1 |
| Итого | 905 | 383.7 | 33.2 | 12.6 | 33.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 370 | 196.9 | 7.6 | 2.7 | 32.9 |
| Итого за день | 4012 | 1711.3 | 84.2 | 56.9 | 209.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
ольга корешкова
26.01.2014 21:56
БЖУ 98-96-98-96 супер
Татьяна Максимова
26.01.2014 21:59
ольга
корешкова, После вчерашнего прихожу в
норму. 
Татьяна Максимова
26.01.2014 22:03
Светлана
Хрестенкова, Спасибо
Наталья
27.01.2014 15:26
Рацион хороший, только калорий многовато.
Татьяна Максимова
27.01.2014 15:43
Наталья
Ковтунова, Вы не видели, что было 25.01...
, по сравнению-
это вообще "ничего"!!! 
Мой
потолок- 1878 ккал, я его немного урезала(поставила желаемый вес) и
получилось-1750 ккал.
, по сравнению-
это вообще "ничего"!!! Мой
потолок- 1878 ккал, я его немного урезала(поставила желаемый вес) и
получилось-1750 ккал. 
