Ирина
14.05.2024 00:38
Дневник питания за 13.05.2024
Привет привет, такие же поддерживающие фигуру как и я.
Рассказывайте как ваши дела)
А пока напишу про свои.
Два дня не считала калории, сначала день рождения мамы молодого человека, затем день рождения молодого человека
Сегодня прям так хорошо себя дисциплинировала чтобы вредного много не съесть ничего.
Думаю завтра что-нибудь вкусное с утра приготовлю
Ведь вечером снова пойду на день рождения, только вот к бабушке молодого человека, у них дома весы есть, это все таки не дача, так что буду все взвешивать и считать.
Сегодня так по воде все классно вышло, мне прям нравится.
Подсела что-то на Ессентуки, насколько часто можно пить?
А пока напишу про свои.
Два дня не считала калории, сначала день рождения мамы молодого человека, затем день рождения молодого человека
Сегодня прям так хорошо себя дисциплинировала чтобы вредного много не съесть ничего.
Думаю завтра что-нибудь вкусное с утра приготовлю
Ведь вечером снова пойду на день рождения, только вот к бабушке молодого человека, у них дома весы есть, это все таки не дача, так что буду все взвешивать и считать.
Сегодня так по воде все классно вышло, мне прям нравится.
Подсела что-то на Ессентуки, насколько часто можно пить?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Куриное Филе с Гречкой По-Купечески [Три Правила] |
164
|
344.4 | 48.9 | 39.9 | 59 |
| Astoria соус для шаурмы |
7
|
28.7 | 0.1 | 2.9 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
101
|
14.1 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чипсы нори со вкусом КимЧи |
4.6
|
27.1 | 1.2 | 2 | 1.1 |
| Ессентуки №4 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1576 | 422 | 51 | 44 | 66 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе латте |
220
|
126.5 | 6.2 | 6.8 | 9.2 |
| Итого | 220 | 126 | 6 | 6 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Tondi Choko pie клубничный |
1
|
126 | 1.4 | 4.8 | 19.5 |
| Киви |
44
|
20.7 | 0.4 | 0.2 | 3.6 |
| Банан |
142
|
136.3 | 2.1 | 0.7 | 29.8 |
| Итого | 466 | 285 | 3 | 5 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 500 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3512 | 839 | 61 | 57 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nataly
14.05.2024 09:05
У вас хорошая норма в плане 1500 ккал - придерживайтесь ее
ежедневно, добавьте физической активности и будете в прекрасной
форме, не нужно прыгать с 800 на 2 тыщи ккал...
Mariа_?
14.05.2024 09:10
Ну как-то прям мало еды) я сегодня, только позавтракала на весь ваш
дневной рацион
Ирина
15.05.2024 00:28
Юджин
(кето+ИГ), спасибо большое за ответ!
Новые рецепты
Рикоттники, сырники из рикотты
216
12
10.7
17.8
4
Куриные котлеты с моцареллой
241.4
20.4
17.3
1.6
0
Салат с морепподуктами и фисташками
149.3
10.9
8.2
7.5
9
Лучшие рационы
2024-06-12
Калорийность: 1007 кКал
2024-06-15
Калорийность: 1025 кКал
2024-06-23
Калорийность: 1100 кКал
Интересные блоги
Ессентуки №4 послабже, а в Ессентуки №17 намного больше минералов. Вторая считается лечебной и лучше при дефиците К. Na, Ca и Mg. Первую можно просто пить каждый день для профилактики. Обычно утром и вечером по стаканчику.