Вадим
24.12.2013 20:44
Дневник питания и тренировок за 24.12.2013
((((( шоколад оказался дьявольской штукой...всю картину напрочь
испортил. Огромный плюс этого сайта- что всё так чертовски
наглядно....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад ореховый |
60
|
320.4 | 4.4 | 20.3 | 29.8 |
| Мандарин |
67
|
25.5 | 0.5 | 0.1 | 5 |
| Цветная капуста |
248
|
74.4 | 6.2 | 0.7 | 10.4 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Котлеты грудка с шампиньонами |
154
|
142.8 | 30.2 | 1.5 | 2.8 |
| Отвар из шиповника |
350
|
65.8 | 1.1 | 0.4 | 15.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
151
|
10.6 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 1036 | 693.3 | 42.7 | 29.8 | 63.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Formula 80 протеин "ночной" |
30
|
113.1 | 24 | 0.6 | 2.6 |
| Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 595 | 137.8 | 24.5 | 0.8 | 7.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суфле творожное Formula 80 |
195
|
136.7 | 30 | 0.6 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сметана 20% жирности |
6
|
12.4 | 0.2 | 1.2 | 0.2 |
| Студень говяжий |
150
|
314 | 39.9 | 14.9 | 5.6 |
| Итого | 436 | 474.2 | 70.8 | 16.7 | 9.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста |
190
|
57 | 4.8 | 0.6 | 8 |
| Цельнозерновые "Хлебцы молодцы бородинский" |
2
|
31 | 1.2 | 0.2 | 6 |
| Курица вяленое мясо "Мяслов" |
2
|
67.8 | 14.2 | 1.1 | 0.2 |
| Отвар из шиповника |
280
|
52.6 | 0.8 | 0.3 | 12.3 |
| Манго |
70
|
42 | 0.6 | 0.3 | 9.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1044 | 250.4 | 21.5 | 2.5 | 35.9 |
| Итого за день | 3111 | 1537.4 | 157.2 | 49.7 | 115.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
22-01-2025
Дневник питания за 22.01.2025
Вчера была дряблая, ночью случилась минисамолипоса...
14-01-2025
Сессию сдала на 4. Глаз дëргается, конечно, но сда...
13-01-2025
Дневник питания и тренировок за 13.01.2025
Месть за те вкусные фоточки в ленте, пока я голода...
Новые рецепты
Запеченная цветная капуста
0
0
0
0
0
Драники с тыквой и картофелнм
170.5
9.2
9.4
12.2
0
Хлебцы нутово-гречнево-соевые
196.4
19.5
5.2
17.9
7
Лучшие рационы
