Дневник питания и тренировок за 12.09.2018

Главное калории))организм если требует углеводов надо дать. ))))))не жадничайте ))

Я почему-то подумал, что запеканка с морепродуктами, ан нет, не угадал.
На счет пуловера: как повредили плечо, оно же там не работает, по крайней мере не должно работать при правильном выполнении?

Алексей, данное упражнение выполняю регулярно и ооочень давно...проблем не было. Но недавно мне посоветовали его выполнять с более широким хватом, т.к. при хвате на ширине плеч я чувствовал в основном работу трицепсов. Да, с широким хватом стал больше спину чувствовать и грудные, но появился дискомфорт в плече при выполнении...Что касается Ваших слов о том, что "плечо там не работает", вот что по этому поводу пишут в некоторых профильных...источниках: "...Пуловер может создать стресс для хряща, расположенного вокруг плечевой сумки. Обычно такой разрыв происходит во время бросания (резкие движения из бейсбола, волейбола). Выполняя наклон, отведение (далеко вверх и назад) можно вызвать разрыв хрящевого кольца и получить “нестабильный” плечевой сустав и ноющую боль задней дельты.

Чтобы избежать подобного рода неприятностей, необходимо:

сократить диапазон движения – т.е. не опускать вес далеко позади головы;
брать небольшие веса (новичкам, до 15 кг);
проводить тщательную разминку ротаторной (вращающей) манжеты плеча;
не перегружать плечи, выполняя несколько упражнений в один день с пуловерами;"

Плече в любом случае работает при выполнении жимов и полуверов.

Вадим, не, сустав-то само собой работает, я подумал, Вы речь про дельту ведете. А прочие компоненты сустава разумеется повредить можно. Нежный он, плечевой сустав, обижается на грубое обращение очень быстро.