Вадим
11.09.2018 23:39
Дневник питания и тренировок за 11.09.2018
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Жарка яичница) |
110
|
52.8 | 12.2 | 0 | 1.1 |
| Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная |
25
|
26.8 | 4.1 | 1 | 0.1 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Морковь по-корейски |
43
|
48.4 | 0.5 | 3.5 | 3.9 |
| Сыр, пармезан, тертый |
10
|
43.1 | 3.8 | 2.9 | 0.4 |
| Нежная творожная запеканка с виноградом |
147
|
220.2 | 18.7 | 10.3 | 12.2 |
| Рыбий жир |
0.6
|
5.4 | 0 | 0.6 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 735 | 408 | 40 | 18 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
120
|
60.8 | 5.2 | 4.3 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Свекла отварная по 1-76 |
80
|
38.4 | 1.4 | 0.1 | 7.8 |
| Майонез «Провансаль» |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Морковь, сырая |
90
|
36.9 | 0.8 | 0.2 | 8.6 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Фейхоа протёртое с сахаром ARMA |
10
|
25.9 | 0 | 0 | 6.5 |
| Итого | 505 | 418 | 11 | 30 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
94
|
91 | 19.7 | 1.2 | 0.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
57
|
13.1 | 1 | 0.1 | 1.7 |
| Морковь по-корейски |
60
|
67.6 | 0.7 | 4.9 | 5.4 |
| McDONALD'S, пикантный медово-горчичный соус |
7
|
11.7 | 0.1 | 0.4 | 2 |
| Арбуз |
750
|
202.5 | 5.2 | 0.8 | 43.5 |
| Итого | 968 | 385 | 26 | 7 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Нежная творожная запеканка с виноградом |
170
|
254.7 | 21.6 | 11.9 | 14.1 |
| Фейхоа протёртое с сахаром ARMA |
14
|
36.3 | 0 | 0 | 9 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 634 | 373 | 23 | 12 | 41 |
| Итого за день | 2842 | 1586 | 101 | 68 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Давненько не ездил- всё плечо лечил 
возвращаюсь на
трек )))
возвращаюсь на
трек )))
велотренажер (средняя активность)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 280 ккал
Время: 30 мин
Светусенька
12.09.2018 08:58
одно успокаивает, что скоро все фрукты пойдут на убыль и будет
меньше соблазнов
мне
тоже арбуз в холодильнике мозолит глаза
мне
тоже арбуз в холодильнике мозолит глаза 
Интересные блоги
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
22-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
День-324🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
И что...
Новые рецепты
Чизкейк
221.4
4.9
13.3
20.8
4
Десерт из овсянки и бананов
138.7
6.1
4.5
18.1
9
Салат овощной с сыром
101.9
5.6
7.7
2.5
8
Лучшие рационы
