Олеся
17.01.2025 20:39

Дневник питания за 17.01.2025

Добрый вечер. На днях купила икру минтая, не очень понравилась, солёная сильно. В воскресенье муж предлагает поехать в баню и окунуться в проруби, но мне эта идея не очень нравится, не люблю холод

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
51.7 1.7 0.2 10.8
Сыр чеддер 20,4% жирности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве
26
82.2 7.1 5.3 0.7
Колбаса вареная, докторская
20
51.4 2.6 4.4 0.3
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Грецкий орех
16
105 2.6 9.7 1.8
Финики
22
64.2 0.6 0.1 15.2
Творог влажный 1% жирности
80
57.6 9.9 0.8 2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
51.7 1.7 0.2 10.8
Сыр чеддер 20,4% жирности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве
12
37.9 3.3 2.4 0.3
Колбаса вареная, докторская
14
36 1.8 3.1 0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Яйцо куриное (Жарка)
105
159.4 13.3 11.5 0.7
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
108
103.7 1.6 0.5 22.7
Куриная грудка (филе)
59
66.7 13.9 1.1 0.2
рисовый суп
408
173.8 3.7 4.9 28.6
Груша в Шоколадной Глазури [Виваль]
23
94.1 0.5 3.3 15.3
Манго сушеное подслащенное
21
67 0.5 0.2 16
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Салат капуста морковь
172
107.8 2.6 5.5 11.7
Икра минтая пробойная, соленая
33
43.6 9.2 0.6 0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
51.7 1.7 0.2 10.8
Птичье Молоко [Рот Фронт]
1
64 0.4 3.5 5.5
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8
Творог влажный 1% жирности
80
57.6 9.9 0.8 2.2
Груша в Шоколадной Глазури [Виваль]
25
102.3 0.6 3.6 16.6
Дрожжи пищевые неактивные
3
8.4 1.4 0.2 0.8
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
25
133.3 1.7 7.7 14.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 18
Lyubov 17.01.2025 23:00
Просто баня). Без проруби. Ведром холодной воды ограничиться... 😉
Олеся 18.01.2025 15:54
Lyubov, да, мне тоже хочется просто в бане погреться!
kot_kontrabandist 20.01.2025 21:19
Я пару месяцев назад, в октябре, тоже не любил холод. Начал поливать ноги водой холодной, потом захотелось руки и тело, потом начал под душем стоять (только холодная вода). Закончилось тем, что пошёл в январе купаться в средиземном море. Вода для меня была немного прохладной, а знакомый и окружающие смотрели на меня как на моржа. 
Это я к тому =) холод это весьма субъективно, организм меняет тип жира под кожей и становиться нормальным то, что раньше казалось запредельным =)
Анна 26.01.2025 19:47
kot_kontrabandist, интересно было бы себя приучить… но я та ещё мерзлячка 🥶😄
kot_kontrabandist 26.01.2025 20:00
Анна,
Почитайте про "бурый жир", я для себя открытие сделал =)
Олеся 26.01.2025 20:19
kot_kontrabandist, я не знала про то что жир меняется, надо начать закаляться!
kot_kontrabandist 26.01.2025 20:34
Олеся,
Смотрите как интересно!
Олеся 26.01.2025 21:57
kot_kontrabandist, митохондрий становится больше, жира меньше
Диана 26.01.2025 22:09
Я периодически икру минтая покупаю, такие небольшие баночки по 130г. Идет как семки вообще.
kot_kontrabandist 26.01.2025 22:18
Олеся, Вы совершенно правы!!! Поэтому энергии больше и тепло быстрее и больше выдают =))) Заходя в холодную воду мы её перестаём так сильно ощущать.
kot_kontrabandist 27.01.2025 00:04
Диана,
Я вообще удивлён, что тут ещё корень цикория и инулин полным ходом не обсуждают.
Дмитрий 27.01.2025 00:35
kot_kontrabandist, а что его обсуждать? Есть более модные вещи-лен, чиа
kot_kontrabandist 27.01.2025 14:08
Дмитрий,
Из льна и чиа тоже можно получить природный антибиотик?
Дмитрий 27.01.2025 21:39
kot_kontrabandist, инулин-антибиотик? Может быть пробиотик или пребиотик(не помню что из них что)
Дмитрий 27.01.2025 21:42
Природный "антибиотик" лук и чеснок)) просто никто на километр никто не подходит, в том числе и заразные
kot_kontrabandist 27.01.2025 23:39
Дмитрий,
Почитайте, там есть нюанс.
Дмитрий 28.01.2025 13:07
Почитал.полисахарид, пребиотик, не нашёл что он антибиотик. Кстати я цикорий пью чуть ли не ведрами(просто кофе надоел своим мочегонным эффектом) и заявленного вау эффекта не наблюдаю.квашенная капуста, ацифилин, даже яблоки мне кажется обладают лучшим пребиотическим эффектом
Дмитрий 28.01.2025 13:12
Ацидофилин*
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги