Олеся
14.01.2025 21:38

Дневник питания за 14.01.2025

Добрый вечер. Сегодня много готовила, вечером перебрала с углеводами. В последнее время нравятся творожки Савинов 0.1%, когда хочется чего нибудь заточить, но лимит ккал исчерпан) запас всегда есть в холодильнике

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
108
50.8 0.4 0.4 10.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
117.5 3.8 0.4 24.6
Печёночный паштет
56
68.2 7.4 3.1 2.5
Конфеты Зернушка [Акконд]
18
87.1 1 4 11.9
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
5
27.4 0.3 1.7 2.7
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Оладьи Шобутинской
23
49.1 1.7 1 8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранола
17
74.6 1.3 3.7 9.4
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8
Творог влажный 1% жирности
80
57.6 9.9 0.8 2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Конфеты из Натуральных Фруктов Апельсин [Богатырь]
25
97.5 0.6 3.2 16.7
Шоколад горький
9
48.5 0.6 3.2 4.3
Манго сушеное подслащенное
19
60.6 0.5 0.2 14.5
Twix
13
64.6 0.5 3.1 8.4
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ+
322
81.5 7.4 1.6 9.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
25
58.8 1.9 0.2 12.3
Печёночный паштет
54
65.8 7.1 3 2.4
Груша
250
117.5 1 0.8 25.8
Конфеты Шадо Вишневое с Желейной Начинкой [Эссен Продакшн]
11
42.9 0.1 1 8.5
Оладьи Шобутинской
45
96 3.2 2 16.1
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
22
60.5 4.7 4.3 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Дрожжи пищевые неактивные
3
8.4 1.4 0.2 0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
90
34.2 0.7 0.2 6.8
Картофель отварной по 1-206
130
97.5 2.6 0.5 20.5
Индейка с огурцами
69
170.1 15.6 9.9 4.1
Помидор (томат), парниковый
57
8 0.3 0 2.2
Сок томатный
99
17.8 1 0.1 2.9
Оладьи Шобутинской
26
55.5 1.9 1.2 9.3
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Творожный насыпной пирог+
56
183.7 5.7 8.9 20.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 0 0 2.4
Творог влажный 1% жирности
80
57.6 9.9 0.8 2.2
Гранола
21
92.1 1.6 4.5 11.6
Шоколад горький
14
75.5 0.9 5 6.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 5
Ferris wheel 15.01.2025 08:42
Тоже долго ими пользовалась, очень помогали сэкономить калории, быстро заполняя и успокаивая голодный желудок.
Анна Лиза 15.01.2025 08:43
Тоже любила творог 0% , но, видимо, переела его) а так - безупречный заполнитель, да
Mariа_? 15.01.2025 09:21
Сегодня из такого крем для торта буду делать. А так редко ем, если разве перед тренировкой надо быстро перекусить. Не наедаюсь такими, перевариваются ещё в полете
Диана 15.01.2025 09:22
Теперь ем только цельные молочные продукты - каеф неимоверный)
Ирина 15.01.2025 09:25
Тоже держу подобные творожки в запасе, на "черный день" .

Для сытости к нему еще пару хлебцов добавляю, и клетчатка будет, и похрустеть приятно )
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги