Олеся
04.12.2024 20:37

Дневник питания за 04.12.2024

Добрый вечер. Сегодня небольшой перебор по еде, но и день был очень активный, прошла 17 тысяч шагов

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
43
112.7 3.2 1.2 22.1
Колбаса вареная, молочная
42
105.8 4.9 9.6 0.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
39
134.2 10.1 10.2 0
Банан
93
89.3 1.4 0.5 19.5
Баранки сдобные
33
114.8 2.7 2.6 19.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
68.8 5.2 5.2 0
Банан
130
124.8 2 0.7 27.3
Нутовая мука
25
96.8 5.6 1.7 11.8
Овсяные хлопья "геркулес"
25
88 3.1 1.6 15.5
Яйцо куриное
52
81.6 6.6 6 0.4
Кефир 2,5% жирности
32
17 0.9 0.8 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи Шобутинской
74
157.8 5.3 3.3 26.4
Плов+
120
139.9 8.4 4.6 15.8
Варенье из малины
44
120.1 0.3 0.1 31
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Песочное Кольцо с Арахисом [Хлебное Местечко]
40
176 4 10.4 16.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
108
24.8 1.9 0.1 3.2
Горчичное масло
5
44.9 0 5 0
Нутовая мука
25
96.8 5.6 1.7 11.8
Овсяные хлопья "геркулес"
25
88 3.1 1.6 15.5
Яйцо куриное
55
86.4 7 6.3 0.4
Яичный белок куриный
30
14.4 3.3 0.1 0.3
Скумбрия атлантическая (Запекание)
114
196.2 18.9 13.4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Оладьи Шобутинской
12
25.6 0.9 0.5 4.3
Дрожжи пищевые неактивные
3
8.4 1.4 0.2 0.8
Яблоко
185
87 0.7 0.7 18.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Lyubov 04.12.2024 22:18
Прилично нашагали👍...
Олеся 04.12.2024 22:42
Lyubov, 🌺🌺🌺
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы