Олеся
14.05.2024 22:52
Дневник питания за 14.05.2024
Добрый вечер! Сегодня купила сало, давно не ела, но оно жестковатым
оказалось. Заказала на вб урбеч из мака😋
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
1
|
237.7 | 12.1 | 9.6 | 25.2 |
| Печёночный паштет |
57
|
92.2 | 9.6 | 4.7 | 2.7 |
| Банан |
101
|
97 | 1.5 | 0.5 | 21.2 |
| Кунжут, сушеный |
9
|
56.8 | 1.8 | 5.5 | 0 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 570 | 557 | 26 | 27 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
241.4 | 9.9 | 2.6 | 44.8 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Горбуша |
120
|
168 | 24.6 | 7.8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
45
|
41 | 0.3 | 0.2 | 9.1 |
| Ряженка 4,0% жирности |
171
|
114.6 | 4.8 | 6.8 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 722 | 595 | 41 | 17 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
19
|
74.5 | 6.8 | 4.8 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яблоко (Запекание) |
195
|
79 | 0.7 | 0.7 | 16.4 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
47
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Груша сушеная |
14
|
37.8 | 0.3 | 0.1 | 8.8 |
| Итого | 571 | 575 | 20 | 26 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
24
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Морковь |
24
|
8.4 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
13
|
106.1 | 0.2 | 11.7 | 0 |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Апельсин |
71
|
30.5 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Шоколад горький |
19
|
102.4 | 1.2 | 6.7 | 9.2 |
| Итого | 536 | 516 | 27 | 24 | 45 |
| Итого за день | 3399 | 2244 | 115 | 95 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Арина
14.05.2024 23:46
В маке тоже кальция очень много 🙏🏻 Вы говорили, что в урбече из
белого кунжута его мало, а в маковом как, не знаете?
Лариса Лямина
15.05.2024 04:57
Рейтинг 👍
Лучшие рационы
Интересные блоги
30-05-2024
30.05.2024
День 13/30
Сегодня питание в столовке, поэтому бе...
28-05-2024
Дневник тренировок за 28.05.2024
Пора себе признаться, я не могу похудеть тк люблю ...
27-05-2024
Дневник питания и тренировок за 27.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Пробую новый рецепт каба...
Новые рецепты
