Блог Олеся

Олеся

27.01.2025 21:13

Дневник питания за 27.01.2025

Добрый вечер. Сегодня приготовила конфет из сухофруктов, банана, какао и кокосовой муки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты финбанкок	22	50.5	1.6	1.1	8.5
Конфеты кункурбанфин	26	56.5	1.6	1.2	9.6
Яблоко	113	53.1	0.5	0.5	11.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель	19	101.3	1.3	5.9	10.8
Колбаса вареная, докторская	15	38.6	1.9	3.3	0.2
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	10	41.3	0.3	1.6	6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	670	515	14	17	72

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Яблоко	103	48.4	0.4	0.4	10.1
Оладьи Шобутинской	28	59.7	2	1.3	10
Конфеты финбанкок	23	52.8	1.7	1.2	8.9
Конфеты кункурбанфин	28	60.8	1.7	1.3	10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	617	319	10	7	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Ленивые голубцы+	214	280.3	18.8	19.3	7.7
Суп лапша	300	134.7	6.3	7.8	9.3
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Оладьи Шобутинской	30	64	2.2	1.4	10.7
Конфеты финбанкок	32	73.4	2.3	1.6	12.3
Конфеты кункурбанфин	10	21.7	0.6	0.5	3.7
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Итого	1029	673	32	38	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Котлета Куриная	108	265.7	11	23.9	1.6
Суп лапша	238	106.9	5	6.2	7.4
Творог влажный 1% жирности	80	57.6	9.9	0.8	2.2
Баранки сдобные	33	114.8	2.7	2.6	19.9
Яблоко	105	49.4	0.4	0.4	10.3
Конфеты кункурбанфин	44	95.6	2.7	2.1	16.3
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	1013	706	33	36	60
Итого за день	3329	2214	91	99	234

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Олеся

22.01.2025 20:39

Дневник питания за 22.01.2025

Добрый вечер. Вчера лепили пельмени всей семьёй, сделали небольшой запас.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Колбаса вареная, докторская	35	90	4.5	7.8	0.5
Банан	133	127.7	2	0.7	27.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	115	78.2	5.8	3.7	4
Гранола	28	117	1.8	3.9	18.2
Сироп из топинамбура (Посад) 330 гр	10	26.7	0	0	7
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Манго сушеное подслащенное	20	63.8	0.5	0.2	15.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	776	595	16	16	93

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Колбаса вареная, докторская	21	54	2.7	4.7	0.3
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	691	222	5	5	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Помидор (томат), парниковый	29	4.1	0.2	0	1.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	21	73.5	5.5	5.6	0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	47	257.1	3	16.3	25.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	115	78.2	5.8	3.7	4
Гранола	28	117	1.8	3.9	18.2
Сироп из топинамбура (Посад) 330 гр	10	26.7	0	0	7
Сироп из топинамбура (Посад) 330 гр	10	26.7	0	0	7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Морковь	36	12.6	0.5	0	2.5
Итого	938	862	32	45	79

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Пельмени	147	236.4	19	7.9	22.5
Фарш для пельменей	42	51.3	6.8	2.3	0.9
Гранола	28	117	1.8	3.9	18.2
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Сироп из топинамбура (Посад) 330 гр	10	26.7	0	0	7
Творог влажный 1% жирности	80	57.6	9.9	0.8	2.2
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	856	687	42	24	73
Итого за день	3261	2367	96	92	281

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Олеся

20.01.2025 20:49

Дневник питания за 20.01.2025

Добрый вечер. Вчера готовила пирог сметанник, вкусный но и калорийный, на 300 ккал в 100 гр вышел.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи Шобутинской	68	145	4.9	3.1	24.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	9	31.5	2.4	2.4	0
Банан	126	121	1.9	0.6	26.5
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Оладьи Шобутинской	18	38.4	1.3	0.8	6.4
Финики	17	49.6	0.4	0.1	11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	650	468	12	14	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи Шобутинской	57	121.6	4.1	2.6	20.3
Манго сушеное подслащенное	34	108.5	0.8	0.4	25.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	29	101.5	7.6	7.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	520	335	12	10	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты кур гов св+	89	191.8	21.8	10.4	2.2
Картофель отварной по 1-206	101	75.8	2	0.4	16
Салат капуста морковь	46	28.8	0.7	1.5	3.1
Оладьи Шобутинской	60	128	4.3	2.7	21.4
Манго сушеное подслащенное	53	169.1	1.3	0.6	40.4
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	353	603	31	15	84

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Суп лапша	330	148.2	6.9	8.6	10.2
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	198	112.9	2.8	8.1	6.5
Лук репчатый	22	9	0.3	0	1.8
Гранола	17	74.6	1.3	3.7	9.4
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Творог влажный 1% жирности	80	57.6	9.9	0.8	2.2
Мандарин	85	32.3	0.7	0.2	6.4
Конфета Птичье молоко	14	63	0.4	3.4	7.8
Оладьи Шобутинской	15	32	1.1	0.7	5.4
Мама Приехала с Гречкой и Черникой [Красный Октябрь]	13	55.9	0.4	1.7	9.6
Итого	1194	647	24	27	74
Итого за день	2717	2055	81	67	277

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Олеся

17.01.2025 20:39

Дневник питания за 17.01.2025

Добрый вечер. На днях купила икру минтая, не очень понравилась, солёная сильно. В воскресенье муж предлагает поехать в баню и окунуться в проруби, но мне эта идея не очень нравится, не люблю холод

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.8
Сыр чеддер 20,4% жирности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	26	82.2	7.1	5.3	0.7
Колбаса вареная, докторская	20	51.4	2.6	4.4	0.3
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Финики	22	64.2	0.6	0.1	15.2
Творог влажный 1% жирности	80	57.6	9.9	0.8	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	706	531	26	21	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.8
Сыр чеддер 20,4% жирности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	12	37.9	3.3	2.4	0.3
Колбаса вареная, докторская	14	36	1.8	3.1	0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Яйцо куриное (Жарка)	105	159.4	13.3	11.5	0.7
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	585	376	21	19	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	108	103.7	1.6	0.5	22.7
Куриная грудка (филе)	59	66.7	13.9	1.1	0.2
рисовый суп	408	173.8	3.7	4.9	28.6
Груша в Шоколадной Глазури [Виваль]	23	94.1	0.5	3.3	15.3
Манго сушеное подслащенное	21	67	0.5	0.2	16
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1019	509	20	10	83

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Салат капуста морковь	172	107.8	2.6	5.5	11.7
Икра минтая пробойная, соленая	33	43.6	9.2	0.6	0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.8
Птичье Молоко [Рот Фронт]	1	64	0.4	3.5	5.5
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Творог влажный 1% жирности	80	57.6	9.9	0.8	2.2
Груша в Шоколадной Глазури [Виваль]	25	102.3	0.6	3.6	16.6
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	25	133.3	1.7	7.7	14.2
Итого	794	631	27	22	77
Итого за день	3104	2048	96	72	247

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

18

Олеся

14.01.2025 21:38

Дневник питания за 14.01.2025

Добрый вечер. Сегодня много готовила, вечером перебрала с углеводами. В последнее время нравятся творожки Савинов 0.1%, когда хочется чего нибудь заточить, но лимит ккал исчерпан) запас всегда есть в холодильнике

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	108	50.8	0.4	0.4	10.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Печёночный паштет	56	68.2	7.4	3.1	2.5
Конфеты Зернушка [Акконд]	18	87.1	1	4	11.9
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	5	27.4	0.3	1.7	2.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Оладьи Шобутинской	23	49.1	1.7	1	8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	670	469	16	16	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранола	17	74.6	1.3	3.7	9.4
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Творог влажный 1% жирности	80	57.6	9.9	0.8	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Конфеты из Натуральных Фруктов Апельсин [Богатырь]	25	97.5	0.6	3.2	16.7
Шоколад горький	9	48.5	0.6	3.2	4.3
Манго сушеное подслащенное	19	60.6	0.5	0.2	14.5
Twix	13	64.6	0.5	3.1	8.4
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	683	503	14	14	78

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ+	322	81.5	7.4	1.6	9.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Печёночный паштет	54	65.8	7.1	3	2.4
Груша	250	117.5	1	0.8	25.8
Конфеты Шадо Вишневое с Желейной Начинкой [Эссен Продакшн]	11	42.9	0.1	1	8.5
Оладьи Шобутинской	45	96	3.2	2	16.1
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	22	60.5	4.7	4.3	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	1140	583	28	17	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Картофель отварной по 1-206	130	97.5	2.6	0.5	20.5
Индейка с огурцами	69	170.1	15.6	9.9	4.1
Помидор (томат), парниковый	57	8	0.3	0	2.2
Сок томатный	99	17.8	1	0.1	2.9
Оладьи Шобутинской	26	55.5	1.9	1.2	9.3
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Творожный насыпной пирог+	56	183.7	5.7	8.9	20.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Творог влажный 1% жирности	80	57.6	9.9	0.8	2.2
Гранола	21	92.1	1.6	4.5	11.6
Шоколад горький	14	75.5	0.9	5	6.7
Итого	1444	817	40	33	88
Итого за день	3937	2374	99	81	307

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

5

Олеся

13.01.2025 21:37

Дневник питания за 13.01.2025

Добрый вечер. Вчера готовила паштет из куриной печени, очень вкусно получилось. Почти скинула наетый) килограмм за праздники! Всех со Старым Новым годом! 🎄🎉🎉🎉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец	250	119.5	15.5	6	0.5
Сок томатный	156	28.1	1.6	0.2	4.5
Борщ+	192	48.6	4.4	1	5.6
Оладьи Шобутинской	34	72.5	2.4	1.5	12.1
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	5	28.5	0.2	2	2.6
Гранола	11	48.2	0.8	2.4	6.1
Финики	14	40.9	0.4	0.1	9.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	18	41.8	0.9	0.1	9.2
Творог влажный 1% жирности	80	57.6	9.9	0.8	2.2
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1164	499	37	14	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	128	122.9	1.9	0.6	26.9
Яблоко	148	69.6	0.6	0.6	14.5
Морковь	49	17.2	0.6	0	3.4
суп рисовый	406	241.2	6.9	18.3	11.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	27	63.5	2.1	0.2	13.3
Печёночный паштет	53	64.6	7	3	2.4
Оладьи Шобутинской	32	68.3	2.3	1.4	11.4
Итого	843	647	21	24	83

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, докторская	30	77.1	3.8	6.7	0.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	23	80.5	6	6.1	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	52	122.2	4	0.4	25.6
Банан	138	132.5	2.1	0.7	29
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Шоколад горький	14	75.5	0.9	5	6.7
Бисквит	24	68.9	2.2	1.5	11.7
Манго сушеное подслащенное	25	79.8	0.6	0.3	19
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Печёночный паштет	32	51.7	5.4	2.7	1.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	11	60.2	0.7	3.8	6
Бисквит	21	60.3	1.9	1.3	10.3
Итого	805	936	31	34	124
Итого за день	2812	2083	90	72	263

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

1

Олеся

10.01.2025 20:14

Дневник питания за 10.01.2025

Добрый вечер. Сегодня мало шагов, на работу пришлось на машине ехать. Вечером хотела 2 конфеты схомячить, но остановилась на 1й

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	103	39.1	0.8	0.2	7.7
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	23	125.8	1.5	8	12.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	26	61.1	2	0.2	12.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	26	91	6.8	6.9	0
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная	9	18	2.6	0.7	0
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Манго сушеное подслащенное	37	118	0.9	0.4	28.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	637	542	16	24	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия натуральная. Консервы	62	124	11	8.9	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	26	61.1	2	0.2	12.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	27	62.6	1.4	0.1	13.8
Творог влажный 1% жирности	80	57.6	9.9	0.8	2.2
Шоколад горький	22	118.6	1.4	7.8	10.6
Итого	217	423	25	17	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рисовый суп	274	116.7	2.5	3.3	19.2
Скумбрия натуральная. Консервы	64	128	11.3	9.2	0
Баранки сдобные	35	121.8	2.9	2.8	21.1
Холодец	124	59.3	7.7	3	0.2
Итого	497	425	24	18	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов+	144	167.9	10.1	5.5	19
Помидоры (томаты) соленые	111	17.8	1.2	0.1	1.8
Хурма	250	167.5	1.3	1	38.3
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Творог влажный 1% жирности	80	57.6	9.9	0.8	2.2
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Дрожжи пищевые неактивные	2	5.6	0.9	0.1	0.6
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	11	62.6	0.4	4.3	5.6
Итого	1108	637	26	18	89
Итого за день	2459	2029	93	78	233

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Олеся

09.01.2025 20:40

Дневник питания за 09.01.2025

Добрый вечер. Первый рабочий день закончился, гуляю пока дети на тренировке. Уже 14000 шагов прошла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранола	67	293.9	5.2	14.4	37.1
Творог влажный 1% жирности	80	57.6	9.9	0.8	2.2
Финики	22	64.2	0.6	0.1	15.2
Банан	121	116.2	1.8	0.6	25.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	690	535	17	15	81

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	28	65.8	2.1	0.2	13.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	77	5.8	5.9	0
Холодец	172	82.2	10.7	4.1	0.3
Яблоко	228	107.2	0.9	0.9	22.3
Помидор (томат), парниковый	72	10.1	0.4	0	2.7
Помидоры (томаты) соленые	110	17.6	1.2	0.1	1.8
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Шоколад горький	22	118.6	1.4	7.8	10.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами	16	83.7	1.2	5.1	8.6
Итого	1084	658	26	32	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Килька в томатном соусе	122	197.6	12.2	13.5	6.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	77	5.8	5.9	0
Мандарин	93	35.3	0.7	0.2	7
Итого	637	314	18	19	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Творог влажный 1% жирности	80	57.6	9.9	0.8	2.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
рисовый суп	378	161	3.4	4.5	26.5
Смородина черная	104	45.8	1	0.4	7.6
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Манго сушеное подслащенное	17	54.2	0.4	0.2	13
Шоколад горький	22	118.6	1.4	7.8	10.6
Итого	1136	524	19	14	77
Итого за день	3547	2031	81	82	236

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Олеся

06.01.2025 22:47

Дневник питания за 06.01.2025

Добрый вечер. С Рождеством Христовым! Сегодня занималась планированием-писала краткосрочные цели, привычки и места какие хотела бы посетить в этом году

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Торт бисквитный с шоколадным кремом	22	73.7	1	2.7	11.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	22	57.6	1.7	0.6	11.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	19	66.5	5	5.1	0
Колбаса сырокопченая, московская	7	33.1	1.7	2.9	0
Банан	76	73	1.1	0.4	16
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	10	53.3	0.7	3.1	5.7
Лебедушка [Красный Октябрь]	16	56.2	0.2	1.2	11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	642	496	12	16	74

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рисовый суп	348	148.2	3.1	4.2	24.4
Морковь по корейски ++	73	70.6	0.8	3.6	8.6
Моти тесто	42	96.5	2.8	2.2	16.3
Творог влажный 1% жирности	100	72	12.4	1	2.7
Паста из кешью, без соли	10	58.7	1.8	4.9	2.6
Оладьи Шобутинской	73	155.7	5.3	3.3	26.1
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	953	627	26	19	87

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи Шобутинской	48	102.4	3.5	2.2	17.1
Финики	16	46.7	0.4	0.1	11.1
Моти тесто	36	82.7	2.4	1.9	14
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
холодец	145	105	12.3	6.1	0.1
Макароны по Флотски	50	89.6	4.3	4.2	8.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	27	94.5	7.1	7.2	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	21	48.7	1.1	0.1	10.7
Итого	647	582	32	21	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Макароны по Флотски	73	130.7	6.3	6.1	12.5
Морковь по корейски ++	67	64.8	0.7	3.3	7.9
Холодец	123	58.8	7.6	3	0.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Творог влажный 1% жирности	100	72	12.4	1	2.7
Молоко сухое обезжиренное	9	32.6	3	0.1	4.7
Итого	682	427	31	19	30
Итого за день	2924	2134	102	77	254

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Олеся

05.01.2025 19:56

Дневник питания за 05.01.2025

Добрый вечер. Сегодня катались на коньках с детьми. Вечером готовила моти в первый раз, в начинку положила мягкий творог подслащенный и ложечку пасты из кешью, очень неплохо получилось

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с сыром и грушей	156	465.7	11.2	25.3	50.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	12	65.6	0.8	4.2	6.6
Итого	568	535	12	29	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	134	63	0.5	0.5	13.1
Мандарин	97	36.9	0.8	0.2	7.3
Тушёная капуста	230	147.7	3.5	8.1	15.9
Сельдь иваси, крупная	69	161.5	13.5	11.9	0
Торт Альфонсо [Тортьяна]	35	154	1.6	8.4	18.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	965	567	19	29	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго сушеное подслащенное	13	41.5	0.3	0.2	9.9
Макароны по Флотски	138	247.2	11.9	11.6	23.6
Капуста перец морковь салат	99	59	1.5	2.4	7.7
Морковь по корейски ++	40	38.7	0.4	2	4.7
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	509	442	15	16	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Моти тесто	41	94.2	2.7	2.1	15.9
Творог влажный 1% жирности	80	57.6	9.9	0.8	2.2
Паста из кешью, без соли	4	23.5	0.7	2	1
Тушёная капуста	153	98.2	2.3	5.4	10.6
Сельдь иваси, крупная	63	147.4	12.3	10.9	0
Морковь по корейски ++	25	24.2	0.3	1.2	3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	576	512	29	28	34
Итого за день	2618	2057	77	103	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

9