Олеся
30.12.2024 18:28
Добрый вечер. Сегодня катались с детьми на катке. Завтра буду
готовить 2 салата: первый типа греческого и с ананасами и индейкой.
Ещё пирог с грушей сыром бри и грецким рехом и отбивные под сырной
шубкой. Калорийность буду считать, не хочется прибавить пару кило
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень под шубой |
214
|
263 | 17.1 | 15.8 | 12.4 |
| Рулада Арахис [Акконд] |
35
|
177.1 | 3.2 | 10.5 | 17.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 549 | 443 | 20 | 26 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат капуста морковь |
180
|
112.9 | 2.7 | 5.8 | 12.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
94.5 | 7.1 | 7.2 | 0 |
| Оладьи Шобутинской |
79
|
168.5 | 5.7 | 3.6 | 28.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
32
|
74.2 | 1.7 | 0.1 | 16.3 |
| Итого | 628 | 518 | 18 | 22 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень под шубой |
163
|
200.3 | 13 | 12.1 | 9.5 |
| Суп лапша |
345
|
154.9 | 7.2 | 9 | 10.7 |
| Оладьи Шобутинской |
47
|
100.3 | 3.4 | 2.1 | 16.8 |
| Яблоко |
66
|
31 | 0.3 | 0.3 | 6.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Паста из кешью, без соли |
5
|
29.4 | 0.9 | 2.5 | 1.3 |
| Итого | 926 | 518 | 24 | 25 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста перец морковь салат |
158
|
94.2 | 2.4 | 3.8 | 12.3 |
| Мандарин |
41
|
15.6 | 0.3 | 0.1 | 3.1 |
| Оладьи Шобутинской |
37
|
78.9 | 2.7 | 1.7 | 13.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| Творог влажный 1% жирности |
110
|
79.2 | 13.6 | 1.1 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Паста из кешью, без соли |
5
|
29.4 | 0.9 | 2.5 | 1.3 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Итого | 685 | 381 | 23 | 9 | 49 |
| Итого за день | 2788 | 1862 | 87 | 84 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олеся
29.12.2024 22:41
Добрый вечер. Сегодня приготовила салат с куриной печенью, вкусный
получился и полезный. Вечером были на дне рождении, ели пиццу, от
тортика отказалась
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Конфета Отломи [Акконд] |
38
|
197.2 | 2.2 | 10.6 | 22.8 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 473 | 485 | 19 | 33 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны по Флотски |
164
|
293.7 | 14.1 | 13.8 | 28 |
| Салат капуста морковь |
82
|
51.4 | 1.2 | 2.6 | 5.6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Мандарин |
52
|
19.8 | 0.4 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 477 | 535 | 25 | 21 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ+ |
186
|
47.1 | 4.3 | 0.9 | 5.4 |
| Печень под шубой |
293
|
360.1 | 23.4 | 21.7 | 17 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Итого | 493 | 499 | 30 | 31 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
240
|
657.6 | 34.5 | 31.5 | 54.5 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 340 | 695 | 35 | 31 | 62 |
| Итого за день | 1783 | 2215 | 110 | 118 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Олеся
28.12.2024 22:07
Добрый вечер. Сегодня был последний день перед праздниками на
работе. Было чаепитие, но обошлось парой бутербродов и кусочком
пирога. На завтра купила куриную печень, приготовлю паштет наверное
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
19
|
49.8 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
80.5 | 6 | 6.1 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
31
|
79.7 | 4 | 6.9 | 0.5 |
| Банан |
153
|
146.9 | 2.3 | 0.8 | 32.1 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 643 | 472 | 16 | 24 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
15
|
69.9 | 2.4 | 6.7 | 0 |
| Пирог, белый, приготовленный по рецепту, без глазури |
80
|
285.6 | 4.3 | 9.9 | 45.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 430 | 465 | 11 | 21 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат капуста морковь |
150
|
94.1 | 2.3 | 4.8 | 10.2 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
55
|
96.3 | 1 | 9 | 2.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
31
|
108.5 | 8.2 | 8.2 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Итого | 684 | 548 | 28 | 35 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
58
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.4 |
| Творог 5% |
163
|
189.1 | 26.1 | 8.2 | 2.9 |
| Салат капуста морковь |
113
|
70.9 | 1.7 | 3.6 | 7.7 |
| Смородина черная |
83
|
36.5 | 0.8 | 0.3 | 6.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Итого | 720 | 329 | 30 | 12 | 22 |
| Итого за день | 2477 | 1816 | 86 | 93 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Олеся
27.12.2024 20:25
Добрый вечер. Вчера наелась пиццей, пп тортиком, поэтому сегодня не
особо есть хотелось, потому такой рацион
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Мандарин |
59
|
22.4 | 0.5 | 0.1 | 4.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 372 | 110 | 2 | 8 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
56
|
21.3 | 0.4 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 56 | 21 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп рисовый |
340
|
202 | 5.8 | 15.3 | 9.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
31
|
108.5 | 8.2 | 8.2 | 0 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 431 | 333 | 14 | 23 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
250
|
187.5 | 5 | 1 | 39.5 |
| Салат капуста морковь |
120
|
75.2 | 1.8 | 3.8 | 8.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
31
|
108.5 | 8.2 | 8.2 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
27
|
47.3 | 0.5 | 4.4 | 1.4 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Творог 5% |
108
|
125.3 | 17.3 | 5.4 | 1.9 |
| Смородина черная |
114
|
50.2 | 1.1 | 0.5 | 8.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1156 | 613 | 35 | 23 | 62 |
| Итого за день | 2015 | 1079 | 53 | 55 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Олеся
24.12.2024 18:15
Добрый вечер. Сегодня забрала с вб курагу и грецкие орехи. Курага
отличная пришла-мягкая, вкусная!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
45
|
240.8 | 2.6 | 14.4 | 26.1 |
| Фаст-фуд, бисквит с яйцом, сыром и сосиской |
50
|
150.5 | 6 | 8.7 | 12.1 |
| Банан |
123
|
118.1 | 1.8 | 0.6 | 25.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 518 | 512 | 10 | 23 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
45
|
86 | 6.3 | 6.8 | 0 |
| окрошка |
340
|
165.9 | 6.5 | 11.6 | 9.2 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Мандарин |
47
|
17.9 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
18
|
64.6 | 0.3 | 1.5 | 12.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
17
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 907 | 405 | 14 | 20 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Рыбный суп + |
420
|
191.1 | 10.9 | 6.7 | 21.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
50
|
273.5 | 3.2 | 17.3 | 27.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
52
|
120.6 | 2.7 | 0.2 | 26.5 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Итого | 733 | 751 | 19 | 31 | 96 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи гречневые 24.12 |
113
|
269.1 | 11.1 | 5.8 | 42.8 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
73.5 | 5.5 | 5.6 | 0 |
| Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
40
|
63.6 | 10.1 | 2.5 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 519 | 426 | 28 | 14 | 46 |
| Итого за день | 2677 | 2095 | 72 | 90 | 247 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Олеся
23.12.2024 20:43
Добрый вечер. Сегодня готовила рыбный суп и сырники. В последнее
время какая то суматоха с работой, постоянно спешу и неуспеваю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
15
|
35.3 | 1.1 | 0.1 | 7.4 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
37
|
82.9 | 6.4 | 6.3 | 0 |
| Козинак подсолнечный |
32
|
176.2 | 5 | 12.7 | 10.5 |
| Южная Ночь [Красный Октябрь] |
15
|
52.7 | 0.2 | 1 | 10.9 |
| Нива [Красный Октябрь] |
13
|
68.9 | 1 | 4 | 7 |
| Спринт [Красная Звезда] |
15
|
75.3 | 1.5 | 4.6 | 7.1 |
| Конфеты Цитрон [Красный Октябрь] |
14
|
56 | 0.1 | 1.1 | 11.3 |
| Итого | 141 | 547 | 15 | 29 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
128
|
48.6 | 1 | 0.3 | 9.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
31
|
81.2 | 2.3 | 0.9 | 15.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
| Колбаса вареная, молочная |
35
|
88.2 | 4.1 | 8 | 0.1 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Итого | 241 | 405 | 17 | 22 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
64
|
22.4 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Рыбный суп + |
420
|
191.1 | 10.9 | 6.7 | 21.8 |
| Сырники+ |
142
|
243.7 | 21 | 7.8 | 22.3 |
| Итого | 626 | 457 | 32 | 14 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
139
|
75.1 | 2.8 | 2.8 | 11.1 |
| Сырники+ |
100
|
171.6 | 14.8 | 5.5 | 15.7 |
| Нива [Красный Октябрь] |
42
|
222.6 | 3.4 | 13 | 22.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Маска [Красный Октябрь] |
13
|
70.2 | 1.2 | 4 | 7 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Окрошка |
300
|
214.8 | 9 | 11.7 | 16.2 |
| Итого | 998 | 769 | 32 | 37 | 75 |
| Итого за день | 2006 | 2179 | 98 | 104 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Олеся
21.12.2024 20:41
Добрый вечер. Сегодня ходили кататься на коньках , накупили
вкусняшек
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
24
|
56.4 | 1.8 | 0.2 | 11.8 |
| Банан |
104
|
99.8 | 1.6 | 0.5 | 21.8 |
| Оладьи Шобутинской |
49
|
104.5 | 3.5 | 2.2 | 17.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
59.5 | 4.5 | 4.5 | 0 |
| Сельдь иваси, крупная (Жарка) |
55
|
116.2 | 10 | 8.5 | 0 |
| Итого | 549 | 439 | 21 | 15 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Мандарин |
105
|
39.9 | 0.8 | 0.2 | 7.9 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Козинак подсолнечный |
29
|
159.6 | 4.5 | 11.5 | 9.5 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 582 | 421 | 8 | 24 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов+ |
182
|
212.2 | 12.7 | 6.9 | 24 |
| Огурец соленый |
82
|
10.7 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
24
|
62.9 | 1.8 | 0.7 | 12.3 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
42
|
94.1 | 7.3 | 7.2 | 0 |
| Баранки сдобные |
35
|
121.8 | 2.9 | 2.8 | 21.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 665 | 504 | 25 | 17 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ+ |
324
|
82 | 7.5 | 1.6 | 9.4 |
| Козинак подсолнечный |
18
|
99.1 | 2.8 | 7.1 | 5.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Яблоко |
136
|
63.9 | 0.5 | 0.5 | 13.3 |
| Мандарин |
87
|
33.1 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Зефир |
11
|
35.9 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Сникерс Белый [МарС] |
1
|
203 | 3.3 | 10.5 | 23.5 |
| Творог влажный 1% жирности |
100
|
72 | 12.4 | 1 | 2.7 |
| Кешью |
9
|
54 | 1.7 | 4.4 | 2 |
| Итого | 1329 | 657 | 30 | 25 | 74 |
| Итого за день | 3125 | 2022 | 85 | 83 | 226 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Олеся
21.12.2024 08:05
Доброе утро! Публикую вчерашний рацион. Заказала на вб курагу и
грецкие орехи. Ещё идёт заказ с агар агаром -хочу попробовать зефир
сделать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
101
|
97 | 1.5 | 0.5 | 21.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
31
|
108.5 | 8.2 | 8.2 | 0 |
| Баранки сдобные |
12
|
41.8 | 1 | 1 | 7.2 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Кешью |
16
|
96 | 3 | 7.8 | 3.6 |
| Драже Воздушный Рис в Молочном Шоколаде [Сладкий Остров] |
3
|
15 | 0.2 | 0.8 | 1.8 |
| Запеканка творожная |
39
|
102.6 | 6.4 | 4.3 | 9.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 608 | 504 | 21 | 26 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи Шобутинской |
173
|
369 | 12.5 | 7.8 | 61.8 |
| Варенье из малины |
35
|
95.6 | 0.2 | 0.1 | 24.6 |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
61
|
116.5 | 8.5 | 9.2 | 0 |
| Банан |
88
|
84.5 | 1.3 | 0.4 | 18.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 757 | 669 | 22 | 17 | 106 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов+ |
170
|
198.2 | 11.9 | 6.5 | 22.4 |
| Запеканка творожная |
35
|
92.1 | 5.7 | 3.9 | 8.5 |
| Драже Воздушный Рис в Молочном Шоколаде [Сладкий Остров] |
4
|
20 | 0.3 | 1 | 2.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 629 | 384 | 23 | 16 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ+ |
440
|
111.3 | 10.1 | 2.2 | 12.8 |
| Мандарин |
97
|
36.9 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Творог влажный 1% жирности |
110
|
79.2 | 13.6 | 1.1 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Оладьи Шобутинской |
63
|
134.4 | 4.5 | 2.8 | 22.5 |
| Варенье из малины |
16
|
43.7 | 0.1 | 0 | 11.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 1039 | 482 | 32 | 12 | 59 |
| Итого за день | 3033 | 2040 | 99 | 72 | 245 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Олеся
19.12.2024 22:39
Добрый вечер! Полюбился вечером творог савушкин 1 %, с чайком и
ложкой варенья!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
29
|
76 | 2.2 | 0.8 | 14.9 |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
33
|
63 | 4.6 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Баранки сдобные |
30
|
104.4 | 2.5 | 2.4 | 18.1 |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Итого | 521 | 411 | 12 | 20 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
117
|
177.6 | 14.9 | 12.8 | 0.8 |
| Сок томатный |
176
|
31.7 | 1.8 | 0.2 | 5.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
16
|
30.6 | 2.2 | 2.4 | 0 |
| Запеканка творожная |
49
|
129 | 8 | 5.4 | 11.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 793 | 503 | 30 | 27 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп сырный |
240
|
151.4 | 7 | 9.4 | 9.8 |
| Банан |
93
|
89.3 | 1.4 | 0.5 | 19.5 |
| Запеканка творожная |
46
|
121.1 | 7.5 | 5.1 | 11.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Мандарин |
44
|
16.7 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 829 | 421 | 17 | 18 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов+ |
177
|
206.4 | 12.4 | 6.7 | 23.4 |
| Огурец соленый |
47
|
6.1 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Запеканка творожная |
50
|
131.6 | 8.2 | 5.6 | 12.1 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог влажный 1% жирности |
110
|
79.2 | 13.6 | 1.1 | 3 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
28
|
53.5 | 3.9 | 4.2 | 0 |
| Груша |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.7 | 22.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| варенье из кабачков и лимона |
38
|
63.5 | 0.2 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 1005 | 759 | 44 | 22 | 92 |
| Итого за день | 3148 | 2096 | 104 | 89 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Олеся
18.12.2024 20:54
Добрый вечер. Сегодня готовила запеканку и сырный суп.Немного
перебрала в каллориях
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Творог влажный 1% жирности |
110
|
79.2 | 13.6 | 1.1 | 3 |
| варенье из кабачков и лимона |
42
|
70.2 | 0.2 | 0.1 | 16.9 |
| Шоколад горький |
22
|
118.6 | 1.4 | 7.8 | 10.6 |
| Баранки сдобные |
35
|
121.8 | 2.9 | 2.8 | 21.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 529 | 462 | 23 | 17 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи Шобутинской |
132
|
281.6 | 9.5 | 5.9 | 47.1 |
| варенье из кабачков и лимона |
62
|
103.6 | 0.2 | 0.1 | 25 |
| Хурма |
199
|
133.3 | 1 | 0.8 | 30.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 693 | 521 | 10 | 6 | 103 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны по Флотски |
152
|
272.2 | 13.1 | 12.8 | 26 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Оладьи Шобутинской |
44
|
93.9 | 3.2 | 2 | 15.7 |
| варенье из кабачков и лимона |
15
|
25.1 | 0.1 | 0 | 6 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 671 | 625 | 20 | 28 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
244
|
114.7 | 1 | 0.7 | 25.1 |
| Суп сырный |
250
|
82 | 7.3 | 5.3 | 1.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
34
|
89.1 | 2.6 | 1 | 17.5 |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
40
|
76.4 | 5.6 | 6 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Творог влажный 1% жирности |
110
|
79.2 | 13.6 | 1.1 | 3 |
| варенье из кабачков и лимона |
35
|
58.5 | 0.1 | 0.1 | 14.1 |
| Запеканка творожная |
52
|
136.9 | 8.5 | 5.8 | 12.6 |
| Итого | 768 | 645 | 40 | 20 | 74 |
| Итого за день | 2661 | 2254 | 94 | 72 | 302 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2024-12-27
Калорийность: 1137 кКал
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
Интересные блоги
25-12-2024
Пост будет полезен тем, кто делает большие промежу...
22-12-2024
Нутрициология.
Так народ, меня забанили за мой воп...
20-12-2024
Я возвращаюсь)
Меня не было здесь целых 2 года. Очень много чего ...
Новые рецепты
