Алеся
04.03.2024 14:09

Дневник питания за 04.03.2024

Вчера хотела мясо большой кусок ,а съела много спагетти соскучилась. Рацион за день внешне был не очень да и в пользе его тоже мало чего прекрасного, но главное я сытой была весь день а следовательно довольной и нормы не превысила

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Масло Топлёное (Луговое) [Белорусское]
20
178.2 0 19.8 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
60
27 1.8 0.9 2.9
Вода колодезная (из подземного источника)
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясо косули (Тушение)
95
124.5 19 5.4 0
макароны Султан отварные (копия)
200
344.6 10.4 7 59.8
Капуста
80
59.7 1.3 4.1 4.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
40
92.8 2.1 0.1 20.4
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица с овощами
160
340 17.9 23.4 14.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
35
82.3 2.8 0.4 16.9
Огурцы маринованные с укропом
60
7.2 0.3 0.2 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Банан (Мытьё, нарезка)
105
100.8 1.6 0.5 22.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Масло Топлёное (Луговое) [Белорусское]
10
89.1 0 9.9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
Алла 04.03.2024 15:53
И очень даже все красиво!
Олька 04.03.2024 16:15
Где гора спагетти? 😂 Ну или горы у меня другие и тарелки больше 😅
Хороший рацион, но дефицит прям большой (больше 1000 калорий, если верить дневнику). Вам не голодно?
Алеся 04.03.2024 16:51
Олька, нет как не странно
Алеся 04.03.2024 16:52
Алла, вы такая добрая всегда спасибо вам за это
Олька 04.03.2024 16:59
Алеся, ну это не странно, у каждого своя специфика 🌺 я могу и на 1300 сытой быть, и на 1000, много от чего зависит.
Алеся 04.03.2024 17:13
Олька, я хочу попробовать интервальное голодания уже второй день первый прием пищи у меня кофе с маслом в 10 утра обед в 12 часов и ужин 4 часа ,кушать вчера захотелось в 1 час ночи но если бы не трепалась по ватсап не узнала даже но не ела попила кипяток и спать пошла
Алла 04.03.2024 17:16
Алеся, не поддержишь - тебя не поддержат) я решила что у нас тут братство, вместе к цели и доберёмся!👌 Так же легче!
Алла 04.03.2024 17:18
Алеся, попробуйте конечно! И опишите потом свой опыт и самочувствие, это интересно. Я уже пробовала, хотела узнать что это такое.
Алеся 04.03.2024 17:54
Вы правы трудности преодолевать легче вместе
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги