Дневник питания за 28.02.2024

Всем, приветик!
Для заметки : бета-каротин (провитамин А) , который содержится в овощах, фруктах усваивается в организме с жирами (растительные масла, , масло сливочное и т. п.) .
Поэтому грызем морковку и заедаем сметанкой. 😜

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Добавки и витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген	6	0	12	0	0
Панангин	6	0	0	0	0
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Итого	19	0	12	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	98	171.1	14.3	12.3	0.8
Котлета домашняя	44	122	4.7	10.4	2.4
Лук репчатый (Припускание)	25	9.3	0.3	0	1.8
Финики Мазафати сушеные	28.5	87.2	6.2	0.1	21
Кофе растворимый, приготовленный на воде	175	3.5	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	420	420	27	24	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	125	126.1	5.2	1.4	23.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Ламинария	160	120.2	3.4	4	15.8
Крекер с луком"Зерница"	15	72	1.2	3.5	13.2
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Клетчатка Золотой возраст	10	7	0.8	0.2	0.5
Итого	593	470	12	17	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	110	159.5	23.1	5.5	3.3
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	125	208	23	5	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп чечевичный	200	119.8	7.8	5.8	8.8
Печень куриная подлива	40	43	3.3	2.5	1.7
Клетчатка Золотой возраст	10	7	0.8	0.2	0.5
Итого	250	169	11	8	11
Итого за день	2407	1269	87	55	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 28.02.2024 17:00

Любимый салат детства : ьертая морковь, сахар, сметана!
Усваивался туда куда надо)

Юджин (кето+ИГ) 28.02.2024 17:02

Для заметки : бета-каротин (провитамин А) , который содержится в овощах, фруктах усваивается в организме с жирами

..добавлю, - примерно на 10% из поступающего с овощами усваивается. Причём, большая часть даже не успевает дойти до вит. А и выходит из организма... Извини!