Дневник питания за 10.02.2024

Добрый субботний вечерок!
Доченька болеет, температура держится.
Булочки успела испечь только к ужину. Знаю, что лучше есть выпечку в первой половине дня, но не удержалась, съела вечером. Пойду выгуливаться и скидывать выпечку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	2	174.6	14.6	12.6	0.8
Котлеты куриные	90	129.8	12.8	5.9	6.4
Итого	690	306	27	18	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	98	165.6	17.6	8.8	2.9
Мед пчелиный	1.5	44.3	0.1	0	10.8
Грейпфрут	85	29.8	0.6	0.2	5.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	160	0	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	45	24.3	1.3	1.1	2.2
Итого	401	264	19	10	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис	125	199.3	2.5	10.1	24.5
Бедро Куриное Отварное без Кожи [Саянский Бройлер]	30	50.1	5.9	3.2	0
Свёкла Маринованная Нарезанная [Gustus]	70	22.4	0	0	5.6
Слоёные булочки с корицей домашние	72	244.5	3.7	12	29.7
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	497	516	12	25	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Клетчатка Золотой возраст	10	7	0.8	0.2	0.5
Итого	160	86	5	4	6
Итого за день	1748	1173	64	57	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Svetlana Moskvicheva 12.02.2024 22:12

У всех по-разному, нет такого общего правила или рекомендации. У меня сладкое или выпечка только вечером после ужина (много и не съешь после плотного ужина😉). В завтрак вообще минимум углеводов и ничего сладкого. Сладкое с утра у многих запускает жор потом в течении дня.

МИРОШКА 13.02.2024 07:50

Светлана, спасибо, буду к этому относиться спокойнее.
Сделать свою выпечку получается к вечеру и удержаться, чтобы не съесть сложно. Все кушают, в квартире пахнет, слюни текут 😩🥺, ну, как тут удержаться.