Дневник питания за 04.03.2024

Добрый день всем!!!
Стараюсь вернуться к "здоровому" питанию, "здоровому" для себя.
Всем хорошего времени суток!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	90	142.8	11.5	10.5	0.6
огурцы соленые (Бочковой)	40	4.4	0.3	0	0.8
Овсянка_Утро	140	126.6	4.5	2.2	22.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Стевия жидкая 1:200	1	0	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	15	17.9	0.4	1.5	0.7
Итого	686	299	17	14	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	120	69.2	4.6	3.5	5.2
Вода	30	0	0	0	0
Шпинат и яйца маринованные	90	53.4	1.8	3.2	4.1
Мясные шарики с кукурузной кашей	100	82	8	3.9	3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Стевия жидкая 1:200	1	0	0	0	0
Итого	541	208	14	10	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица-гриль, грудка с кожей	120	210	31.6	9.2	0.1
Шпинат и яйца маринованные	100	59.3	2	3.6	4.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Стевия. Таблетки. Заменитель сахара	1	0.7	0	0	0.2
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	540	332	34	13	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
TEOS, Греческий Йогурт 2%	250	167	20	5	10.5
Чернослив (слива сушеная)	40	102.4	0.9	0.3	23
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлебцы Овсяные [Кубанские Хлебцы]	3	9.8	0.3	0.1	2
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	613	337	21	5	47
Итого за день	3130	1178	87	44	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 06.03.2024 10:05

Это очень сложная задача, как оказалось. Неделю держишься, а потом все равно что - нибудь просочится, потом опять держишься, и снова как зачитмилишь, эх. Особенно, когда работы вагон, готовить всякие изыски некогда, а курогрудь с овощами уже поперек горла.
Мне вчера очень захотелось бублик и шоколад, ииии... я не стала себе отказывать, купила и съела Хихикаю