Lara Klad
29.02.2024 23:10
Дневник питания за 29.02.2024
Доброго времени суток!
Сегодня получилось что-то вроде разгрузки.
Спасибо моему тренеру 🙏🙏🙏
Я не знаю как это работает, но если он знает о моем питании, то я могу держаться в норме. Алилуя !!! 🙏🙏🙏
Сегодня получилось что-то вроде разгрузки.
Спасибо моему тренеру 🙏🙏🙏
Я не знаю как это работает, но если он знает о моем питании, то я могу держаться в норме. Алилуя !!! 🙏🙏🙏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка_Утро |
130
|
117.5 | 4.2 | 2.1 | 20.7 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
20
|
58 | 0.7 | 0 | 14.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Стевия жидкая 1:200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 551 | 183 | 5 | 2 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли |
50
|
32.5 | 0.6 | 0.2 | 6.6 |
| Вода |
40
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
160
|
92.3 | 6.1 | 4.6 | 6.9 |
| Мяные шарики |
50
|
55 | 6.9 | 2.7 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлебцы Манго-Маракуя 5в1 |
6
|
19.2 | 0.4 | 0.1 | 4.3 |
| Итого | 530 | 251 | 16 | 7 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенец 4% [Коровка из Кореновки] |
300
|
189 | 9 | 12 | 12 |
| Слива Сушеная без Косточек [Мир Сухофруктов] |
20
|
48.4 | 0.5 | 0 | 11.7 |
| Отруби Пшеничные Очищенные [Золотые Злаки Сибири] |
30
|
51.6 | 4.5 | 1.1 | 6.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
30
|
87 | 1 | 0.1 | 21.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 980 | 378 | 15 | 13 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенец 4% [Коровка из Кореновки] |
150
|
94.5 | 4.5 | 6 | 6 |
| Отруби Пшеничные Очищенные [Золотые Злаки Сибири] |
8
|
13.8 | 1.2 | 0.3 | 1.8 |
| Хлебцы Манго-Маракуя 5в1 |
4
|
12.8 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Итого | 162 | 121 | 5 | 6 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 650 | 121 | 1 | 1 | 25 |
| Итого за день | 4573 | 1055 | 43 | 30 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
27-10-2024
Почему возвращаемся в МЗР снова и снова? Ответ зде...
Дневник питания за 27.10.2024
Доброго времени суто...
26-10-2024
«Каждый человек на что-то западает». Пищевая аддик...
Дневник питания за 26.10.2024
Доброго времени суто...
30-10-2024
Всем здравствуйте!!Мне нужно добрать 150 ккал ,но ...
Лучшие рационы
2024-10-12
Калорийность: 1132 кКал
2024-10-11
Калорийность: 1185 кКал
2024-10-12
Калорийность: 1078 кКал
Новые рецепты
