Дневник питания за 03.02.2024

Всем доброго времни суток!!!

Тот момент , когда начинаешь задумываться о новый кайфах для мозга.
Очень нравится гулять по парку в субботу с кем-нибудь, потом зайти в кафе, сделать заказ, сесть у окна, вести непешный разговор, пить капучино (люблю кофе с молоком в разный видах) с круасаном, смотреть на людей, на улицу, на парк... но когда считаешь калории, начинаешь понимать что или капучино, или круасан :ogle:
Дневной перекус равен по калорийности завтраку и обеду :stop:
Я просто пишу свои мыли...
Всем хорошего дня !!! Удачной недели !!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маринованные яйца в соевом соусе	36	16.9	1.6	1	0.5
Яйцо куриное вареное всмятку	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Овсянка_Утро	100	90.4	3.2	1.6	15.9
Хлеб белый	26	69.2	2.3	0.9	12.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	50	82.5	15.5	1.8	0
Итого	263	339	29	11	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, тушённая с картофелем и помидорами	173	212.8	9.7	15.6	8.8
Вода	300	0	0	0	0
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	11	34.1	1.3	0.2	6.6
Итого	484	246	11	15	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Круасан шоколадный	105	436.8	9.1	46.4	25.3
Капучино Гранде без Сахара [Starbucks]	1	140	8	7	13
Итого	455	576	17	53	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Итого	220	103	0	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	0	0	0	0	0
Маринованные яйца в соевом соусе	0	0	0	0	0
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	0	0	0	0	0
Огурец соленый	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Итого	620	45	1	0	9
Итого за день	2542	1312	59	81	113