Lara Klad
31.01.2024 00:55
Дневник питания за 30.01.2024
Всем доброго времени суток!!!
Сегодня очень плохо себя чувствовала с утра ... Пообедала нормально, настроение и состояние стали улучшаться... Вечером любимое чадо дёрнуло нервы, я спиханула и съела курицу с соусами, закусила шоколадкой... Для себя я это оценила как полный срыв...
Ну в общем, день прожит хорошо.
Завтра будет снова хороший день !!!
Всем хорошего дня 🍀☀️🍀☀️🍀
Сегодня очень плохо себя чувствовала с утра ... Пообедала нормально, настроение и состояние стали улучшаться... Вечером любимое чадо дёрнуло нервы, я спиханула и съела курицу с соусами, закусила шоколадкой... Для себя я это оценила как полный срыв...
Ну в общем, день прожит хорошо.
Завтра будет снова хороший день !!!
Всем хорошего дня 🍀☀️🍀☀️🍀
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе_Утро |
300
|
17.7 | 1.2 | 1.2 | 0.3 |
| Миндальное печенье |
21
|
98 | 2.1 | 6.1 | 9 |
| Итого | 321 | 115 | 3 | 7 | 9 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (Ламинария) с Мексиканской смесью 1 |
100
|
150 | 6 | 4 | 4.1 |
| Курица-гриль, грудка, только мясо |
130
|
187.2 | 36.5 | 4.6 | 0 |
| Лепешка с Сыром [Ногинский Хлебокомбинат] |
40
|
128 | 5.1 | 4 | 18 |
| Миндальное печенье |
21
|
98 | 2.1 | 6.1 | 9 |
| Кофе_Утро |
300
|
17.7 | 1.2 | 1.2 | 0.3 |
| Итого | 591 | 580 | 50 | 19 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
120
|
68.4 | 0.3 | 0.2 | 13.4 |
| Грейпфрут |
130
|
45.5 | 0.9 | 0.3 | 8.5 |
| Итого | 250 | 113 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картофель отварной в воде |
90
|
61.2 | 1.8 | 0 | 12.6 |
| Грудка Курицы Гриль [Виктория] |
100
|
210 | 24 | 12 | 0 |
| Салат Донской [Миндаль] |
200
|
246 | 2.2 | 22.8 | 8.2 |
| Финики |
80
|
233.6 | 2 | 0.4 | 55.4 |
| Хлебцы Вафельные [Елизавета] |
36
|
104.8 | 4.3 | 1 | 26.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 806 | 858 | 34 | 36 | 103 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Йогурт 2% [Утро Родины] |
300
|
228 | 8.4 | 6 | 35.1 |
| Итого | 630 | 310 | 11 | 7 | 50 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль, спинка, только мясо |
100
|
212 | 21.9 | 13.9 | 0.3 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Шоколад Пористый Молочный [Спартак] |
40
|
224 | 2.8 | 15.2 | 20.4 |
| Итого | 200 | 655 | 25 | 49 | 30 |
Ночью
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Итого | 30 | 76 | 0 | 0 | 17 |
| Итого за день | 3328 | 2711 | 127 | 120 | 262 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
30-10-2024
Дневник питания за 30.10.2024
Шёл восьмой или девятый день 101 кг
Нагрузка даёт ...
22-10-2024
Дневник питания и тренировок за 22.10.2024
Сегодняшний рациончик.:)
Сегодняшний рацион считал...
28-10-2024
Дневник питания за 28.10.2024
Вот так ложишься спать простой старушкой в ночнушк...
Лучшие рационы
2024-10-11
Калорийность: 1047 кКал
2024-10-12
Калорийность: 1104 кКал
2024-10-17
Калорийность: 1185 кКал
Новые рецепты
