Lara Klad
19.01.2024 23:35
Дневник питания за 19.01.2024
Это мой рацион сегодня. Вроде не плохо )))
Давно не считала калории. Как-то даже понатальгировала сегодня.
Очень тяжело снова начинать то ,ч то уже давно забросила... Ну ничего стряхну пыль и снова за работу :D
Давно не считала калории. Как-то даже понатальгировала сегодня.
Очень тяжело снова начинать то ,ч то уже давно забросила... Ну ничего стряхну пыль и снова за работу :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
21
|
49.4 | 1.7 | 0.2 | 10.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
105.9 | 6.4 | 8.6 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 236 | 321 | 18 | 22 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с Фрикадельками |
390
|
245.3 | 21.8 | 10.5 | 11.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
13
|
25.7 | 0.9 | 0.2 | 5.1 |
| Чай |
150
|
2.9 | 0.3 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 553 | 273 | 23 | 10 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
59
|
172.3 | 1.5 | 0.3 | 40.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
42
|
97.4 | 2.2 | 0.1 | 21.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 551 | 271 | 3 | 0 | 62 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
100
|
73 | 10 | 1.9 | 3.9 |
| Итого | 100 | 73 | 10 | 1 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.8 |
| Чай |
100
|
1.9 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 150 | 129 | 1 | 0 | 28 |
| Итого за день | 2140 | 1164 | 57 | 36 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Lara Klad
20.01.2024 00:04
Новогодняя
ветка, Спаисбо ))) Доброго времени суток !!!
А что такое ?