Дневник питания за 20.01.2024

Очень мало ем
Даже не знаю что делать
Всё думаю о том чтобы
Во первых купить гейнер
Например мутант масс 6.8 кг за 6800
Но как сюда вводить это вопрос
Да и думаю купить по дешевле хотя не хочется на этом экономить. Всё таки у нас одно здоровье

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяное блин с бананом	100	192.3	8.2	5.5	27.5
Грецкий орех	88	577.3	14.3	53.5	9.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	688	769	22	59	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	200	1104	52.6	90.4	19.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	158	366.6	8.2	0.5	80.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	858	1470	60	90	100

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблочное пюре	250	205	1.5	0.5	47.5
Итого	250	205	1	0	47
Итого за день	1796	2445	84	150	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Малина 22.01.2024 12:41

А чего тут придумывать? Посчитали сколько грамм еды надо за день съесть, разделили на количество приемов пищи и через нехочу съели. Мб с недельку Мезим и иже с ним, от тяжести в желудке попьете да привыкнете.

Mariа_? 22.01.2024 12:49

Ешьте нормальнуб человеческую еду. Орехи,курага... Вы ж не белочка) вернее все это оставить, это то чем еду можно посыпать для декора и вкуса) отдайте предпочтение овсянке. Овсяноблин - длявечно худеющих домохозяек. Макароны хорошо идут,как источник углей, их легко есть,рис тоже. Яйца, мясо, творог....

Артем 22.01.2024 12:56

Никогда не понимал в чем сложность наесть калории, выбирайте самые энергоемкие продукты: сало, шоколад, орехи, торты пирожные, мороженое, хлеб со сливочным маслом, сгущенка. Выбираете что лучше заходит и тупо едите. Допустим нужно 2500 в день, ваш обычный рацион на 1800, ну купите дополнительно шоколадку 150 грамм разделите на кусочки и в завтрак/обед/ужин с чаем съешьте эту шоколадку

Mariа_? 22.01.2024 15:43

Сергей Максимов, практика, показывает, что да)

Артем 22.01.2024 15:54

Сергей Максимов,из-за чего из-за сахара чтоли в шоколаде? Ну так можно рот прополоскать после еды и все, в гейнере те же быстрые углеводы, только пить его будете как протоплазму заливать внутрь, еще и за немаленькие деньги и во рту также бактерии будут питаться простыми сахарами из гейнера и потом точно также будет кариес как и от шоколада. Легче и дешевле найти продукт с высокой калорийностью, который на вкус нравится и есть его, для меня вообще загадка в чем сложность съесть кусочек шоколадки/халвы после еды

Анастасия 22.01.2024 21:32

Артем, не лезет в них) муж мой позавидует твоему аппетиту) ну съест он завтрак и даже плюсом шоколадку, потом целый день на еду смотреть не может, тяжко) или плотно поест один день, на следующий вообще не хочется есть. Ну сейчас уже раскачался немного. Но в начале прям тяжело было)

Анастасия 22.01.2024 21:34

Гейнер это быстрые углеводы. Посмотрите видосы всяких качков, они себе сами намешивают просто из продуктов, будет дешевле – молоко, овсянка, туда нутеллу, ещё чего-нибудь, мороженое там, ну не знаю, банан) вот вам и гейнер) ну и по консистенции ближе к жидкости всё же, легче заходит)

Анастасия 22.01.2024 21:39

Артем, Мы тут недавно одинаково абсолютно с мужем позавтракали, яичница три яйца с сыром, ещё что-то, не помню, красный перец, только я ещё потом кусок торта заточила, а он возмущался, как в меня влезло) Я сказала – изи, могла бы и второй, но торт закончился 🤣