Галин@
22.02.2024 06:56
Дневник питания за 21.02.2024
Всём хорошего настроения и приятных отвесов🌹🌹🌹
Вчера очень устала и сил не было написать заметку к дневнику прямо срубило спать. Сегодня встала на весы там ничего не изменилось. Значит хорошо, мне лиж бы ни плюс. Уменьшаю порции, стремлюсь вписать белки -с этим немного сложновато.
Вчера очень устала и сил не было написать заметку к дневнику прямо срубило спать. Сегодня встала на весы там ничего не изменилось. Значит хорошо, мне лиж бы ни плюс. Уменьшаю порции, стремлюсь вписать белки -с этим немного сложновато.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Лепёшки цельные злаки |
40
|
116 | 2.8 | 2.8 | 18.8 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
25
|
71.5 | 5.1 | 5.5 | 0.1 |
| Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 305 | 212 | 8 | 9 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
120
|
342 | 4.7 | 3.1 | 73.6 |
| Куриная грудка с грибами и пенне |
230
|
439.8 | 37.3 | 13.8 | 41.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 750 | 785 | 41 | 16 | 116 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биойогрт из козьего молока ЗЕМЛЯНИКА |
230
|
218.5 | 6.4 | 9.2 | 32.7 |
| Итого | 230 | 218 | 6 | 9 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
80
|
60 | 1.7 | 0.6 | 11.8 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
30
|
67.2 | 5.2 | 5.1 | 0 |
| Салат (латук) |
90
|
14.4 | 1.4 | 0.2 | 1.8 |
| Итого | 200 | 141 | 8 | 5 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
1
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 220 | 34 | 0 | 3 | 1 |
| Итого за день | 1705 | 1392 | 65 | 44 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Ольга
22.02.2024 07:32
Доброе утро Галина .Спасибо.Каждый день, когда я просыпаюсь, я
первым делом бужу своё хорошее настроение.=))
Алла
22.02.2024 09:13
И вам хорошего дня!✌️
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
22.02.2024 09:42
Ольга,
сначала "бужу", потом составить БЖУ
Ольга
22.02.2024 10:48
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Вы прямо стихами глаголите=)) Признайтесь какие у Вас
были оценки по литературе в школе?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
22.02.2024 11:09
Ольга
22.02.2024 11:22
Валентина
22.02.2024 11:35
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), От той Галины осталась только улыбка😄
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
22.02.2024 12:40
Валентина, 20 лет прошло чай
Валентина
22.02.2024 12:44
Ты сейчас гораздо интереснее, твёрдый взгляд, чувствуется стержень!
Вся такая натянутая, как струна у хорошего игрока, 👍👍👍👍✌
