Дневник питания за 14.02.2024

Всём доброго вечера и хорошего настроения.
🌹🌹🌹 сегодня ходила в кино на Мастер и Маргатирата и вот! Срывчик! 😧 захотелось съесть фигню из KFC я про картошку фри и стрипы. Ностальжи напала. 😞

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72	150	103.5	3.9	7.5	4.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	30	85.8	6.2	6.6	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	400	245	11	14	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле	100	312	3.4	14.7	37.6
Курица жаренная во фритюре, по 2-20	180	451.8	44.1	20.2	23.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	580	763	47	34	61

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб	30	83.6	2.2	1.7	15
Вода	200	0	0	0	0
Итого	230	83	2	1	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриный супчик	250	170.8	16	6.3	12.5
Варенье Крыжовник [Ратибор]	40	108	0	0	27.2
Чай	220	0.7	0.1	0	0
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]	2	28	1	0.2	5.2
Итого	520	307	17	6	44
Итого за день	2230	1400	78	57	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 14.02.2024 21:19

Да ну, какой срывчик, всё в порядке. Дарю цветочек

Галин@ 15.02.2024 06:46

Ольга, спасибо

Галин@ 15.02.2024 07:51

Ольга, я написала спасибо, а потом встала на весы😧 а там приличный плюс.. Вот мне и праздник. Опять всë с начала или разгрузочный день на фруктах, овощах и куриной грудке. 😞😞😞

Ольга 15.02.2024 08:00

Галина/Алина, я не понимаю, почему так боитесь плюсов на весах? У меня постоянно вес качелями уходит.И разная калорийность в разные дни это тоже нормально.И с чего может быть плюс если приход 1401 ккал, а расход 2024 ккал? Где логика, если в дефиците минус -623 ккал ?

А постоянно крича и паникуя что прибавляется вес из ничего, люди действительно загоняют себя психологически в подсознательный набор веса. Они так искренне верят, что вес нарастает от дефицита калорий, что организм начинает делать профицит скрыто от сознания и подстраивается под убеждение. Нужен профицит скрытый? Значит сделает скрытый профицит.Где то человек допустит ошибку и не заметит этого.

А когда делаешь плановые рефиды, то действительно вес нарастает и тренера рекомендуют в это время не вставать на весы. Но через некоторое время вода сливается и вес вдруг сильно падает. Ой, ладно.. чего это я. Это тренера и врачи должны это объяснять. Но психология имеет сильное влияние. Настрой и знания нужны. Когда будет понимание процессов - паника исчезнет=))

Валентина 15.02.2024 08:44

Ольга, согласна с Ольгой!

Ольга 15.02.2024 09:01

Галина/Алина, о плюсах на весах читаем эту статью, очень помогает в понимании сути. Название пусть вас не смущает, оно не совсем корректно - https://health-diet.ru/article/diety/lishniy_ves_ili_lishniy_zhir_chto_takoe_effekt_plato_/

Mandarinka Masha 15.02.2024 12:11

Я вот тоже соглашусь с Ольгой, ну захотелось Вам, побалуйте себя, и не вините)) главное, не кушать КФС каждый день))))

Наталия 15.02.2024 12:48

А где срыв то? Всего 1400 ккал... Надо подумать

Галин@ 16.02.2024 07:03

Ольга, спасибо, Оля. Валя правильно заметила, что у меня в дневнике расход на 2024 КК, но он как то сам висит как его изменить я не знаю. Где в дневнике эта кнопочка которая регулирует расход.?

Ольга 16.02.2024 11:48

Галина/Алина, в компьютерных технологиях не асс, просто когда то выставила самые низкие и на этом всё. А энергозатраты пишу каждый день новые из фитнес браслета..Просто каждый день пишу всё по факту, что рацион что движение.

Елизавета 16.02.2024 11:54

И как Вам фильм? Мы на днях тоже ходили. Честно говоря, оставил смешанные чувства. Как никак произведение рукописное великолепно и дает волю фантазии. Но Воланд в лице иностранного актера нам Ой как понравился😄😅