Dmitry Bat
04.08.2024 01:36
Дневник питания за 03.08.2024
Вечер завершился офигенным вкуснейшим и при этом легчайшим белковым
творожным пирожочком, которым меня угостили под игру в Мафию :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
125
|
200 | 2.5 | 18.3 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
270
|
145.8 | 7.8 | 6.8 | 13 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
75
|
254 | 8.5 | 2.5 | 49.4 |
| Джем Малина [Mr. Djemius] |
60
|
15 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
64
|
126.1 | 3.9 | 0.8 | 25.5 |
| Икра кабачковая дачная самодельная |
154
|
121.8 | 1.4 | 7.1 | 13.2 |
| Абрикосы |
210
|
92.4 | 1.9 | 0.2 | 18.9 |
| Протеиновый батончик "Банан в темной глазури" |
1
|
170 | 8 | 6.4 | 20 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
75
|
46.5 | 2.2 | 2.6 | 3.5 |
| Итого | 1073 | 1171 | 36 | 44 | 148 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щербет Клюква [Филевское] |
80
|
92 | 2.4 | 0.8 | 18.8 |
| Мороженое Щербет Смородина [Филевское] |
80
|
96 | 2.4 | 0.8 | 18.4 |
| Итого | 160 | 188 | 4 | 1 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из Свежей Капусты с Курицей [Нам Ням] |
577
|
265.4 | 12.1 | 19 | 12.7 |
| Салат зеленый по 1-58 |
132
|
71.3 | 2.4 | 5.4 | 3.2 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
17
|
56.1 | 1.9 | 0.2 | 11.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые |
45
|
78.3 | 10.9 | 3.5 | 0 |
| Сыр Пошехонский |
24
|
84 | 6.2 | 6.4 | 0 |
| Соус Цезарь Zero Mr. Djemius |
28
|
36.4 | 0.6 | 3.1 | 1.1 |
| Говядина жареная, по 1-396 |
96
|
161.3 | 27.3 | 5.8 | 0 |
| Соус ткемали |
14
|
8.6 | 0.1 | 0 | 2 |
| Протеиновый батончик "Банан в темной глазури" |
1
|
170 | 8 | 6.4 | 20 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
75
|
46.5 | 2.2 | 2.6 | 3.5 |
| Итого | 1048 | 977 | 71 | 52 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца Ролл BBQ с курицей [Foodband] |
217
|
394.9 | 21 | 15.2 | 43.4 |
| Пирожок с вишней [Foodband] |
81
|
201.7 | 2.3 | 9.7 | 25.9 |
| Арбуз |
308
|
83.2 | 2.2 | 0.3 | 17.9 |
| Творожный пирожочек |
250
|
291 | 36.5 | 5 | 25 |
| Итого | 856 | 970 | 62 | 30 | 112 |
| Итого за день | 3137 | 3285 | 172 | 128 | 349 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Валентина
04.08.2024 20:27
Творожный пирожок👍, выглядит красиво 🙂
Dmitry Bat
04.08.2024 23:04
Валентина, А на вкус - просто сказка! 😀
Кира
04.08.2024 23:10
Dmitry
Bat, фигню пирожочком не назовут 😂
Gato Feliz
05.08.2024 06:58
Хорошо вы вечер провели и мафия, и творожный
пирожочек 
Три сотни лет не играла в мафию, надо бы и своих друзей на это подтолкнуть.
Три сотни лет не играла в мафию, надо бы и своих друзей на это подтолкнуть.
Dmitry Bat
05.08.2024 08:31
Gato
Feliz, Да уж, вечер был мегаудачный! 😀
Новые рецепты
Рулетики из курицы и кабачка
133.1
13
7.4
3.3
8
Яблочно-морковное пюре
59.8
0.9
0.3
13
18
Низкоуглеводная лазанья
175.3
16
9.8
5
7
Интересные блоги
15-10-2024
Дневник питания и тренировок за 14.10.2024
За воскресение даже горжусь собой как-то. Не сожра...
15-10-2024
Дневник тренировок за 15.10.2024
Не прошло и полгода, как до меня дошло, что имела ...
20-10-2024
Дневник питания и тренировок за 20.10.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Планировала поработать, ...
Лучшие рационы
