Dmitry Bat
06.07.2024 23:52
Дневник питания за 06.07.2024
Сегодня на дачной еде - просто небывалый рейтинг рациона! Как это у
меня получилось, сам не знаю, повторить за деньги не возьмусь :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с брокколи, перцем, помидором и цветной капустой |
386
|
328.5 | 23.2 | 20.5 | 12.4 |
| Банан |
228
|
218.9 | 3.4 | 1.1 | 47.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
225
|
135 | 6.5 | 7.2 | 10.6 |
| SNAQER 20% PROTEIN PEANUTS&CARAMEL (50гр) |
50
|
228 | 10 | 16 | 4 |
| Итого | 889 | 910 | 43 | 44 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
111
|
50 | 0.8 | 0.2 | 10.1 |
| Ирга |
111
|
52.2 | 0 | 0 | 12.7 |
| Мороженка с изюмом |
80
|
194.4 | 3.6 | 8 | 26.4 |
| Kerlli батончик |
50
|
214 | 3.1 | 8 | 32.5 |
| Итого | 352 | 510 | 7 | 16 | 81 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный |
609
|
260 | 20.1 | 4.9 | 33.5 |
| Дыня |
196
|
68.6 | 1.2 | 0.6 | 14.5 |
| Черешня |
280
|
145.6 | 3.1 | 1.1 | 29.7 |
| Итого | 1085 | 474 | 24 | 6 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
160
|
91.2 | 2.2 | 6.6 | 5.3 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
67
|
98.5 | 20.2 | 1.4 | 0 |
| Сухари сливочные |
19
|
75.8 | 1.6 | 2.1 | 12.7 |
| Соус Цезарь Zero Mr. Djemius |
53
|
68.9 | 1.1 | 5.8 | 2.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
22
|
86.2 | 7.9 | 5.5 | 0.7 |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
190
|
345.8 | 48.3 | 15.4 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
286
|
214.5 | 5.7 | 1.1 | 45.2 |
| Кетчуп лечо [Кухмастер] |
53
|
53 | 1.3 | 0.3 | 11.1 |
| Багет рустикальный Мистер Злак [Азбука Вкуса] |
75
|
185.3 | 6.9 | 1.4 | 36 |
| Крыжовник |
73
|
32.9 | 0.5 | 0.1 | 6.6 |
| Итого | 998 | 1252 | 95 | 39 | 119 |
| Итого за день | 3324 | 3147 | 170 | 107 | 353 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Ok-sana
06.07.2024 23:53
ух ты!!!!! прям завидно
Serge
07.07.2024 00:36
Нормуль у вас бананы на даче растут 😉 и лосось водиться с протеином
😀
Валентина
07.07.2024 08:58
Красота😍💓
Dmitry Bat
07.07.2024 18:32
Serge,
Это чистокровный белорусский лосось 🤣
Serge
07.07.2024 20:17
Dmitry
Bat, Да я и забыл что Беларусь родина слонов 😉
Интересные блоги
19-10-2024
Советчики, ещё те!!! 😁😆
Дорогие мои, большая просьба не надо давать советы...
15-10-2024
Дневник тренировок за 15.10.2024
Не прошло и полгода, как до меня дошло, что имела ...
18-10-2024
Синтетические, искусственные, реально работают?
Приветствую!
Как вы относитесь к витаминам и мине...
Лучшие рационы
2024-10-11
Калорийность: 1185 кКал
2024-10-12
Калорийность: 1078 кКал
2024-10-10
Калорийность: 1184 кКал
Новые рецепты
