Дневник питания за 07.09.2024

Сегодня если вам надо лечить какое-либо заболевание, вы будете заниматься питанием; если надо увеличить работоспособность и успевать на всех фронтах, вам скажут совершенствовать свое питание; хотите красивое тело - следите за свои питанием каждый день. Один человек еще 120 лет назад предсказал все эти наши сегодняшние старания над "зелеными полосочками". :)

"Точное знание судьбы пищи в организме должно составить предмет идеальной физиологии, физиологии будущего." Нобелевская лекция, прочитанная академиком И.П. Павловым 12 декабря 1904 г.
источник: https://www.gastroscan.ru/handbook/373/10892?ysclid=m0s1mgjf3v842775956

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Тыквенные семечки, сушеные	17	95	5.1	8.3	0.8
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	120	98.4	9.9	4.8	2.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	55	129.3	4.2	0.4	27.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Халва тахинно-арахисовая	45	225.9	5.7	13.1	21.2
Итого	246	589	25	30	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудок куриный (Тушение)	128	153.7	25	7.6	0.8
Нут (турецкий горох)	50	154.5	10.1	2.2	23.1
Яйцо куриное	1	78.5	6.4	5.8	0.4
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Айсберг (салат кочанный)	40	5.6	0.4	0.1	0.7
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Мармелад	30	96.3	0	0	23.8
Итого	343	544	42	20	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	300	105	1.8	0.9	22.2
Итого	300	105	1	0	22

в течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1300	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	1305	5	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Палтус черный	65	127.4	8.3	10.5	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	2.8	0.1	0	0.3
Брюссельская капуста	150	52.5	7.2	0.5	4.7
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Масло из абрикосовых косточек	8	71.9	0	8	0
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Итого	284	457	21	28	28
Итого за день	2478	1701	92	80	153