Дневник питания за 18.08.2024

Сегодня был запланирован марш-бросок по салонам маникюр, педикюр, массаж тела и лица. Утром присылают сообщение - мастер маникюра не вышла на работу. Вот поэтому я не открыла салон и не рекомендую его открывать, мастеров не найти днем с огнем, а с теми, которые есть постоянно какие то накладки. В итоге остались только массажи, читала, что за 2.5 час массажа расходуется 280 калорий. В тренировку не стала писать ;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох)	50	154.5	10.1	2.2	23.1
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	120	116.4	10.8	6	4.8
Арахис	16	88.3	4.2	7.2	1.6
Пастила	60	194.4	0.3	0	48
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	251	586	25	19	77

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, внутренняя часть лопатки (стейк Денвер), приготовленный на гриле	180	408.6	47.1	24.4	0.4
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Мороженое пломбир в шоколадной глазури	80	248	2.6	19.2	16.1
Итого	380	685	51	43	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Итого	500	135	3	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Шпинат	25	5.8	0.7	0.1	0.5
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение)	190	205	34.3	7.4	0.6
Итого	260	269	35	12	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток кисломолочный 3,2% жирности, "Южный"	170	98.6	4.8	5.4	6.6
Итого	170	98	4	5	6
Итого за день	1561	1774	120	81	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nataly? 18.08.2024 21:25

Ни разу не попадала в такую ситуацию, мне каж в если запись в салоне всегда кто то сможет заменить или уж точно уточнить время.

Эльмира 18.08.2024 21:48

Nataly?, это вам везло пока. И если вы постоянный клиент вам вместо ведущего мастера менее опытного не дадут. С улыбкой

Nataly? 18.08.2024 21:54

Эльмира, я не первый год хожу к мастеру просто домой. Пробовала от нее перейти к салонным но неудачно. Хотя я любитель экспериментировать с маникюрными мастерами в принципе. Нет одного запросто к другой пойду даж незнакомой.Но я делаю без затей одно-двухцветый гель.

Эльмира 18.08.2024 22:04

Nataly?, не экспериментирую, хожу к одним и тем же как правило. Но творческие личности частенько не дружат с расписанием, дисциплиной. Что ж поделать С улыбкой

Буду записываться в будни.