Ф/М `МНК`
отчет за две прошедшие недели с 29 июня по 12 июля

- по программе - шаги выполнила, 11 тыс. в день на этой неделе, на прошлой было 13 т. в день

- рацион как обычно, живу в режиме 8/16, соблюдаю пищевое окно. дневник питания не веду, сколько уже можно, там всегда всё одинаково. ем как всегда в оранжевой зоне - где-то 109-111%. Ну так это с сентября уже так, смысл записывать... Мне МЗР пишет, что с сентября я похудела на 9 кг))) Ха, смешно

- спортклубы открыли, думаю, как бы начать ходить (по записи). Наверное, не получится, сижу на даче, охраняю детей и племянников, работа в июле и августе осталась практически только удаленная, так что вырваться на спорт наверное не получится...

- вес 67,4. Немного ниже чем 2 недели назад. Но, конечно, принципиального снижения пока не видно

отчет за прошлую неделю с 22 по 28 июня

- по программе - шаги выполнила, даже перевыполнила слегка. По плану 10 тыс в день, на этой неделе вышло ежедневно примерно 11,7 тыс. Были дни по 25 тыс шагов, но были, когда сильно недовыполнила... В среднем получилось норм.

- рацион за неделю красный, ездили к старым институтским друзьям в гости на дачу, я нарушила "пищевое окно", ела после шести много шашлыка... Приехала к ним голодная, потом еще вебинар вела с семи до полдесятого вечера, выхожу после вебинара, а они едят шашлык... И ржут над моим "пищевым окном", которое закрылось(( Короче, ела шашлык в ночи. Да здравствуют плюс сразу 2 кг!

- вес 68,5. Спасибо шашлыку и моей безвольной натуре

Ф/М `МНК`
отчет за прошлую неделю с опозданием, как всегда. 15 - 21 июня. 

- по программе - шаги выполнила, даже перевыполнила слегка. По плану классические 10 тыс в день, на этой неделе вышло ежедневно примерно 11,5 тыс. Сначала ходила во вьетнамках, теперь пятки совсем зажили, вчера рассекала в зальных кроссовках.

- рацион за неделю в общем ничего, не зеленый, но оранжевый, 113 процентов - не идеальный, но и не ужас

- вес 67,6. Прогресс с прошлой недели. Третью неделю питаюсь по системе 8/16, с 18 ч. вечером до 10 утра пауза в еде. Но я бы не сказала, что однозначно худею на этом режиме. Вес скачет. Вчера был 68,8, сегодня - 67,6. И на прошлой неделе то сбрасывался, то набирался обратно. В целом-то я немного сбросила, но у меня 2 кг всегда "гуляют", посмотрю, как дальше будет

Ф/М `МНК`
отчет за прошлую неделю с опозданием, понедельник выдался с каким-то очень плотным графиком, не успела опубликовать отчет

- по программе - я собралась ходить 10 тыс шагов в день, вышла сразу в понедельник на прогулку в стареньких балетках, прошла 15 тыс шагов, стерла ноги в кровь... Потом повторила подвиг во вторник, наклеив суперские дорогущие пластыри "для влажных мозолей". Никогда такие не покупайте! Они отмокли, отвисли вместе с кожей, я их срезала с кожей, теперь на пятках болячки хуже чем в детстве на разбитых коленях, просто до самого мяса все стерто... больше  с тех пор не хожу, и вообще слава богу что лето и есть вьетнамки, пока пятки заживут... В общем, ходьба по улице и ходьба в зале на дорожке - это разные совсем вещи!!! я поняла)))

- рацион за неделю в общем ничего, не зеленый, но оранжевый, 109 процентов

- вес был 69,7, стал 68,5. Прогресс с прошлой недели. Я перестала есть после шести. Категорически. Вспомнила, что я же раньше много лет так не ела вечером, а вот последние два года распустилась. Теперь стараюсь уместиться в "пищевое окно" с 8 утра до 18 ч. Посмотрим, может подействует

- еще собиралась записаться к эндокринологу, но к нему длинный путь через гинеколога, записалась конечно в ЖК на след. неделю... Но не знаю. Стоит ли. Морочить голову врачу своим лишним весом и ненормальным набором веса, если он, этот вес, в норме по ВОЗ... 

P.s. Скринов пока нет, что-то мой ноутбук не хочет скринить, какая-то проблема. Разберусь с этим попозже и привешу дневник питания и активность

ФЛЭШМОБ `МАРАФОНЫ НА КАНИКУЛАХ!`
Хочу участвовать, чтобы хотя бы не толстеть)

- физкультурная программа на 3 месяца очень скромная, но для меня - прямо неподъемная! на июнь планирую ходить 10 тыс. шагов в день. Т.к. он весь планируется сидячим за компом, боюсь, не выполню, но буду очень стараться! Буду ночью выходить гулять, если что. 
- контрольные замеры сделала, сохранила здесь, выложу в конце флэшмоба. ох как расстраивают эти замеры(((
- дневник питания обязуюсь вести и выкладывать раз в неделю 
- мб если в июле откроют фитнес, буду тренироваться 2-3 раза в неделю - кардио и йога. На силовые с тренером наверное пока не готова разориться... смотря какие заплатят отпускные)

Рост 173 см. Вес сегодня 68,5 (не точно, я на выходных на даче, весов нет, завтра взвешусь утром дома)

ИСПРАВЛЯЮ ВЕС. Оказался 69,7, когда добралась до весов(((