Серёжа 50 годиков
08.02.2024 17:41
Дневник питания за 08.02.2024
С пенсией вроде бы как вопрос разрешился, осталось лишь дождаться
начисления на карту. А вот с балансом натрия и калия второй
день неувязочка :-o
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 506 | 12 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
103.1
|
317.5 | 13 | 3.4 | 58.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150.43
|
81.2 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
31.54
|
73.2 | 1.6 | 0.1 | 16.1 |
| Итого | 305 | 537 | 19 | 7 | 98 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
65
|
8 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Морковь (Тушение) |
111.3
|
35.5 | 1.4 | 0.1 | 6.9 |
| Минтай (Тушение) |
150
|
99 | 21.9 | 1.2 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
47
|
17.6 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
111
|
333.1 | 12 | 1.4 | 68.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 744 | 497 | 36 | 2 | 81 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% (Хуторок) «Мягкий» |
200
|
170 | 17 | 10 | 3.2 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, без соли |
40
|
235.6 | 9.6 | 20 | 5.4 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 512 | 474 | 27 | 30 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
146.9
|
20.6 | 0.9 | 0 | 5.6 |
| Лук зеленый (перо) |
15.3
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
44.85
|
71.2 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15.33
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
14.2
|
7 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
7.1
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
118.62
|
13 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
64.7
|
62.7 | 13.6 | 0.8 | 0.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 694 | 321 | 22 | 21 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
80
|
179.2 | 13.9 | 13.7 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
400
|
289.2 | 7.8 | 1.5 | 61 |
| Итого | 732 | 471 | 22 | 15 | 61 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
95.1
|
54.2 | 0.3 | 0.1 | 10.7 |
| Банан |
112.54
|
108 | 1.7 | 0.6 | 23.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28.74
|
66.7 | 1.5 | 0.1 | 14.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Итого | 531 | 494 | 14 | 24 | 51 |
| Итого за день | 4025 | 2807 | 143 | 102 | 328 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Люда
08.02.2024 18:23
Селедочка нарушила вам натриево-калиевую гармонию.
Jantar
08.02.2024 19:12
"С пенсией вроде бы как вопрос разрешился" а в чем причина была
перерыва?
Серёжа 50 годиков
08.02.2024 19:44
Юлия, как
сказала мой инспектор, технические проблемы на стороне Сбербанк. Но
по факту скорее всего, не технические проблемы, а человеческий
фактор. К стати пенсия уже пришла сразу за два месяца.
Серёжа 50 годиков
08.02.2024 19:45
Люда, она
може 😀
