Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
0.3
|
6.1 | 1.2 | 0.2 | 0.4 |
Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
Фисташки солёные, сухая обжарка |
15
|
85.4 | 3.2 | 6.9 | 2.6 |
Salami Super Especial |
40
|
77.6 | 5.2 | 5.6 | 1.6 |
Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
Zero sin azúcares |
1
|
37 | 0.5 | 1.4 | 5.5 |
Mini tortitas de maíz con semillas de chia y lino |
1
|
7 | 0.1 | 0 | 1.4 |
Chocolate Zero dark cocoa nibs & cranberries |
1
|
55 | 0.8 | 4 | 5.8 |
Итого | 201 | 491 | 18 | 26 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
Яйцо перепелиное (Жарка) |
20
|
32.4 | 2.4 | 2.5 | 0.1 |
Spaghetti Fino |
70
|
240.8 | 8.4 | 1.4 | 47.6 |
Тыква (Мытьё, нарезка) |
30
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
Брокколи, стебель, сырая |
20
|
5.6 | 0.6 | 0.1 | 1 |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
Картофель |
30
|
23.1 | 0.6 | 0.1 | 4.9 |
Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Copos de 6 cereales |
40
|
136.4 | 4 | 1.2 | 25.3 |
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
70
|
66.5 | 5.3 | 0.3 | 10.2 |
Avena instantanea |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Salvado de trigo |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1411 | 694 | 36 | 18 | 92 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
Тыква (Жарка) |
30
|
5.1 | 0.3 | 0 | 1 |
Брокколи (Жарка) |
20
|
5.7 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
Морковь (Жарка) |
20
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
Окра, вареная, с солью |
30
|
6.6 | 0.6 | 0.1 | 0.6 |
Картофель (Жарка) |
30
|
21.6 | 0.6 | 0.1 | 4.6 |
Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Орегано, сушеный |
10
|
26.5 | 0.9 | 0.4 | 2.6 |
Карри, порошок |
1
|
3.3 | 0.1 | 0.1 | 0 |
Базилик, сушеный |
1
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.1 |
Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Maggi Куриный бульон |
1
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
MultiCereal мультизлаковая мука |
15
|
43.7 | 1.9 | 0.4 | 0.8 |
Кукурузная мука |
10
|
33.1 | 0.7 | 0.2 | 7.2 |
Мука пшеничная цельнозерновая [Мука и макаронные изделия] |
10
|
29.8 | 1.2 | 0.2 | 5.6 |
Habichuelas rojas |
0.3
|
30 | 2.1 | 0 | 5.1 |
Рыбий Жир [Optimum Nutrition] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
Соевое масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 1478 | 417 | 31 | 13 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Плантан (овощной банан) зелёный, вареный |
50
|
60.5 | 0.5 | 0 | 13.3 |
Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
Итого | 150 | 220 | 2 | 14 | 15 |
Итого за день | 3240 | 1823 | 89 | 73 | 184 |