Дневник питания за 18.09.2024

Очень сумбурный день, ела на обед и ужин, черт знает что, поэтому и записала все условно. Очень много ходила😏, 54240 шагов😳🙃, я не специально, как-то само вышло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биотин форте с экстрактом бамбука 2 капсула	1	0	0	0	0
Биотин форте с экстрактом бамбука 1 капсула	1	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	27	54.3	2.1	0.4	10.2
Колбаса, Ливерная, свинина	67	218.4	9.4	19.1	1.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	41	22.1	1.2	1	2
Итого	137	294	12	20	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп на говяжьем бульоне	400	27.6	1.2	1.2	2.8
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	18	63.2	0	0	15.4
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Кефир 2,5% жирности	264	139.9	7.7	6.6	10.6
Салат с Говядиной и Фасолью Маш с Томатным Соусом [Grow Food ]	1	387	15.7	23.9	27.2
Итого	893	630	25	31	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биологически активная добавка к пище "магний b6+b1, b9"	1	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	87	87.8	3.6	1	16.2
Свинина, подлопаточная часть, жареная на огне	99	153.5	27.2	4.2	0
Пирог слоеное дрожжевое тесто	148	447	24.3	23.1	36
Булочки сдобные	65	220.4	5.1	6.1	36.1
Итого	400	908	60	34	88

Жидкость

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1200	7	0	0	1
Итого за день	2630	1841	98	86	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Это пройдёт 18.09.2024 22:32

😮 40 км в день?... Это 8 часов ходьбы?

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 18.09.2024 22:48

Это пройдёт, ага. В начале 2,5 часа прошла, пообедала, а потом все остальное находила, по делам и просто с подругой гуляя). Очень насыщенный день, много где была. Прям как рабочий 8 часовой день😳

Это пройдёт 19.09.2024 09:11

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), и у вас не болят ступни? Как же я завидую.

Genia (-4,9 кг, осталось 28.7) 19.09.2024 09:15

Вот это шаги😍😍мой рекорд был 45 тыс😅54 даже не представляю😅

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 19.09.2024 09:26

Это пройдёт, ), ступни нет, но утром проснулась от боли в щиколотках (я н в кроссовках была, а в сандалях, у нас последний тёплые дни), тянуть носок пришлось. Так что это не бесследно всё.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 19.09.2024 09:27

Genia (-2,7 кг), сама в шоке)

Ксенька?Печенька 19.09.2024 09:59

Вот это да! Повторять будете?)))

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 19.09.2024 10:03

Ксенька?Печенька, 😁😂, нет, я ж не специально.

Selin 19.09.2024 21:29

Ничего себе вы пешеход! Широкая улыбка

Браво!

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 20.09.2024 08:43

Selin, спасибо😁

Это пройдёт 20.09.2024 09:06

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), надеюсь, быстро пройдет. Я этим летом ударно прошлась по горам, уже два месяца болят ахиллесовы сухожилия.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 20.09.2024 15:07

Это пройдёт, прошли быстро, сейчас уже и забыла. Но ноги, точнее стопы я эти дни разминала, вспомнила даже как после тренажера на икры тренер заставлял растягивать. Думаю если бы ходила по горам болели бы ножки дольше.