Дневник питания за 11.06.2024

Съела только завтрак. Вчера бегала, ура челюсть где наращивали кость больше не вибрирует (не знаю как иначе описать эти ощущения). О ногтях, у меня они плохие. Но после рекомендаций врача попить витаминки, правда для волос (сыпались сильно весной) я неделю назад фотографируя сандаль для комментария тут (фото 👇), обнаружила, что у меня длинные крепкие ногти, именно крепкие мою посуду, стираю, выношу мусор, готовлю, рисую, таскаю сумки и тд. и они не ломаются. Что я пила, пила месяц дешевый аптечный цинк и два месяца биотин форте с экстрактом бамбука (рублей за 400, в составе то же цинк, его кстати у меня нехватка по дневникам, ну и анализам в последствии). Вчера купила новую пачку, с ногтями очень не хочется расставаться😁🤭

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог тесто и начинка (творог, клубника)
160
449.3 8.2 27.5 42.2
Биотин форте с экстрактом бамбука 2 капсула
1
0 0 0 0
Биотин форте с экстрактом бамбука 1 капсула
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Лук репчатый
100
41 1.4 0.2 8.2
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Редис
100
20 1.2 0.1 3.4
Горчичное масло
15
134.7 0 15 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Окунь речной
300
246 55.5 2.7 0
Шампиньоны
100
27 4.3 1 0.1
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Фасоль стручковая
100
23 2.5 0.3 3
Брокколи
100
31 2.6 0.3 3.9
Чеснок
100
149 6.5 0.5 29.9
Соевый соус, легкий
10
8.5 0.7 0 1.5
Горчичное масло
10
89.8 0 10 0

Жидкость

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
169
1.7 0.2 0 0
Вода
100
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Эльмира 11.06.2024 10:12
 это могут быть еще зеленые полоски и высокий рейтинг. Я у себя заметила, что ногти, волосы лучше стали и без добавок.
Зайчатина 11.06.2024 10:37
Аккуратнее с цинком, его только курсами можно пить, в больших дозах и постоянно он имеет иммуносупрессивный эффект 🫣
Алла 11.06.2024 12:10
Ручки в самом деле загляденье. Название витаминов сохранила👌
Эльмира, на мне, увы, это если и работает, то не сильно визуально заметно. Ногти у меня очень редко отрастают, с ковида (болела им я 2021г) такую постоянную длину увидела впервые.
Зайчатина, ок, спасибо. В составе бада есть цинк (мне даже врач не рискнул лечебные дозы прописать, просто суточные сказал пить три месяца, а потом снова анализы сдать, не сработает, сказал тогда вдарим по витаминам), но его меньше, упор в основном на витамины группы В.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги