Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.)
25.04.2024 20:30
Дневник питания за 25.04.2024
Третий день вес 74.3. Интересно, а смогу ли месяц закрыть с весом
73.9 или меньше, сколько там дней до конца месяца?🤔 Сегодня лишним
было мороженое), было вкусно😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цинк+селен lekolyke |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Сыр Песто Зелёный [Ашан] |
40
|
148 | 9.5 | 12.2 | 0 |
| Лотте "чокопай" банан |
30
|
132 | 1.2 | 5.6 | 19.1 |
| Итого | 134 | 412 | 18 | 29 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
28
|
49 | 0.5 | 4.6 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Пекинская капуста |
86
|
13.8 | 1 | 0.2 | 1.7 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый |
26
|
10.7 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Печень куриная |
94
|
129.3 | 19.2 | 5.5 | 0.7 |
| Шампиньоны |
168
|
45.4 | 7.2 | 1.7 | 0.2 |
| Кускус (кус-кус), сухой |
51
|
191.8 | 6.5 | 0.3 | 36.9 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
26
|
4.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Итого | 622 | 667 | 37 | 34 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
182
|
254.8 | 37.3 | 11.8 | 0 |
| Брокколи |
156
|
48.4 | 4 | 0.5 | 6 |
| Морковь |
91
|
31.9 | 1.2 | 0.1 | 6.3 |
| Итого | 429 | 335 | 42 | 12 | 12 |
Наверное лишнее))
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Карамельное с Грецким Орехом [Сам-По] |
125
|
275 | 5 | 15 | 30.6 |
| Итого | 125 | 275 | 5 | 15 | 30 |
Жидкость
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2610 | 1696 | 102 | 90 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Галин@
25.04.2024 22:32
Вы всё сможите, вы целеустремленая. 🌹🌹🌹
Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.)
26.04.2024 00:18
Галин@,
спасибо.
Шутка
26.04.2024 00:28
Если мороженое было вкусное, то оно никак не может быть лишним.
Лишнее оно было бы будучи невкусным.
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
11-05-2024
Дневник питания и тренировок за 11.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Немного походила по доро...
Новые рецепты
Салат из тунца
93.4
6.9
5.1
4.9
14
Крем масляный
514.5
1.2
41.2
34.6
1
Бисквит для торта
280.6
8.3
5.2
51.3
3
Лучшие рационы
