Дневник питания за 10.04.2024

Смогла!, ну почти поесть лишь на 1500, даже с жареным пирожком с капустой и яйцами🤣😂, а почему, а потому что дождь, не бегала сегодня, а жаль. Начала понимать тех кто скучает по бегу, никогда бы не подумала, что мне может понравится бегать, может весна.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мульти-b комплекс vitamir	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	246	2.5	0.3	0	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Шампиньоны	49	13.2	2.1	0.5	0
Яйцо куриное	99	155.4	12.6	11.4	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	72	43.2	2.1	2.3	3.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	39	78.4	3	0.5	14.7
Итого	509	319	20	17	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цинк+селен lekolyke	1	0	0	0	0
Суп курица+овощи	573	217.2	16.6	12.6	7.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	351	210.6	10.2	11.2	16.5
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Итого	942	473	27	24	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D3 600е	5	0	0	0	0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	100	18	0.6	0.1	2.5
Плов	300	485.7	31.2	17.7	45
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	84	193.2	4.2	8.8	24.2
Итого	489	696	36	26	71

Жидкость

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1000	8	0	0	2
Итого за день	2940	1498	83	68	126