Алёна
24.07.2024 22:44
Дневник питания за 24.07.2024
Продолжаю челлендж по завтракам. 13/30. Паштет из печени трески,
яичных белков и цельного яйца. Вычитала, что печень трески
достаточно есть 2-3 раза в неделю для поддержания нормального
уровня витамина Д, т.к. он жирорастворимый и выводится длительно 🤔
что сказать, приятная новость, вот бы В1 ещё так в организме
держался 😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из печени трески |
73
|
156.7 | 7.9 | 13.7 | 0.7 |
| Хлебцы с Розмарином [Wasa] |
2
|
68 | 1.8 | 1.4 | 11 |
| Огурец грунтовый |
41
|
5.7 | 0.3 | 0 | 1 |
| Руккола |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
141
|
76.1 | 4.1 | 3.5 | 6.8 |
| Тульский Пряник Шоколадный [Старая Тула] |
52
|
197.6 | 3.6 | 4.7 | 35.4 |
| Итого | 527 | 506 | 18 | 23 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, розовая |
20
|
71.6 | 4.8 | 0.4 | 10.5 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
20
|
65.3 | 1.4 | 0.2 | 14.5 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
100
|
38.4 | 1.4 | 0.2 | 7.6 |
| Морковь (Варка без слива) |
31
|
10.2 | 0.4 | 0 | 2 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
82
|
110.6 | 15.1 | 5.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
44
|
102.1 | 2.3 | 0.1 | 22.4 |
| Перец сладкий красный |
36
|
9.7 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
68
|
16.3 | 0.7 | 0.1 | 2.6 |
| Огурец грунтовый |
68
|
9.5 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Итого | 836 | 547 | 27 | 18 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 30 | 180 | 6 | 15 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар |
111
|
111 | 20 | 2.4 | 2.2 |
| Креветка сырая |
68
|
57.8 | 13.7 | 0.3 | 0 |
| Огурец грунтовый |
89
|
12.5 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Пекинская капуста |
136
|
21.8 | 1.6 | 0.3 | 2.8 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
30
|
24.6 | 2.5 | 1.2 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 784 | 231 | 38 | 4 | 9 |
| Итого за день | 2177 | 1465 | 90 | 62 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
