Дневник питания за 13.12.2023

Пост ради поста, публикую очередной отчет за день по набору массы!
Всем всего самого наилучшего по пути к заветной цели! Счастья, здоровья и удачи!
Делитесь своим мнением

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	100	417	7.5	9.8	74.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Капуста белокочанная, квашеная	40	9.2	0.7	0	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	45	104.4	2.3	0.1	23
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Итого	565	671	17	13	117

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	50	28.5	0.7	2.1	1.7
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Свинина, вырезка (Тушение)	40	54	7.4	2.7	0
Итого	240	229	13	5	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Макароны отварные, по 1-302	250	245	9	1	50
Итого	350	343	12	1	70
Итого за день	1155	1244	44	20	218

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария. Адепт 2500 ккал 14.12.2023 02:13

Набор массы на 1244 ккал?

Юрий 14.12.2023 02:39

Мария, уже где-то отвечал под постами, что я не понимаю и завидую тем, кто находит время на готовку и на сам приём пищи. Решил сегодня без протеина и тортов обойтись, поэтому наверное так мало)

Анастасия 14.12.2023 03:32

Юрий, без протеина и тортов масса не нарастёт)

Mariа_? 14.12.2023 03:43

Мария, Это вброс какой-то... Не верю...

Анастасия 14.12.2023 03:53

Mariа_?, есть дневник на 2600 и на 2000 у автора, Юрий писал в комментах, что есть дефицит веса и проблемы со здоровьем

Mariа_? 14.12.2023 03:56

Анастасия, тогда тем более, надо более ответственно к питанию подходтить, а не пугать нас))))

Анастасия 14.12.2023 03:57

Mariа_?, это точно, в этом посте цифры пугающие С улыбкой

Юрий 15.12.2023 01:35

Mariа_?, если коротко, то год назад отказался от сахара и твёрдой еды из-за брекетов. Пол года назад заболел живот после сильное отравления, всё это время ходил по врачам - которые мне назначали антибиотики и разные диеты (отказался от всего жирного, солёного), боль прошла только на 4ой месяц когда нашли лекарство от спазма.
Последние 2 месяца посетил ещё 10 врачей, по жалобам на чрезвычайную слабость, давление, головокружение и онемения рук, мне ещё несколько диет назначили... только один врач спросил про мой вес и рост, сказав что у меня не добор.
После чего нашёл этот сайт - посчитал неделю сколько я употребляю и употреблял калорий в день (в среднем получилось 900ккал в день), после этого решил забить на все диеты и лекарства которые понавыписывали эти "шаблонные недоврачи"
Ну и вот мои первые за полгода-год, 1500-2500ккал в день
Честно не знаю, сможет ли восстановиться организм после такого стресса и экспериментов над ним.. Чувствую себя всё ещё не очень

Mariа_? 15.12.2023 04:38

Юрий, печальная история с вами произошла. Соска твкю. Скорейшего Вам восстановления и хорошего аппитита. К сожалению, вам тоже пока придется контролировать количество еды, но в сторону увеличения.для восстановления организма нужно много питательных веществ