Дневник питания за 25.10.2024

🍄🍃 Хороших всем наступающих выходных 👻💦 ! С утра попила вкусный кофе после пока ещё лёгкой зарядки и пошла на прогулку. Конечно, сперва прошлась по делам на базарчик за помидорами и мясом. Очень хотела найти хорошие шампиньенчики, но красивых не нашла. Не беда, купила тыкву , морковь из местного хозяйства и завтра будет оранжевый тыквенный супчик.
Потом прошлась ускоренным шагом ( но не далеко ) порадовалась осенними видами, природой и разнообразием осенних расцветок , чем и делюсь с вами 👻💦.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	60	0.6	0.1	0	0
@ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 %	12	0	0	0	0
Вода	450	0	0	0	0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	85	212.5	23.7	12.5	0
Итого	607	213	23	12	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	24	3.1	0.2	0	0.5
Помидор (томат), парниковый	67	9.4	0.4	0	2.5
Дыня	448	156.8	2.7	1.3	33.2
@ Сок дыни	188	88.4	0.8	0	21.8
@ Салат с морковью кальраби капуста	131	191.4	1.6	18.2	5
@ Окорок свиной вяленый	34	78.9	12.3	3.3	0.5
Хлеб ржаной из обойной муки	39	67.9	2.6	0.5	13
Колбаса, Итальянская, свинина, сырая	60	174	8.3	14.6	1.8
Итого	991	769	28	37	78

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1620	0	0	0	0
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
@ Витамин D3 капсула 2000 IU	1	0	0	0	0
@ Витамин С 1000 мг	0	0	0	0	0
Уксус яблочный	0	0	0	0	0
Итого	1624	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	26	170.6	4.2	15.8	2.9
Паштет печеночный, консервы	28	84.3	3.2	7.9	1
Помидор (томат), парниковый	58	8.1	0.3	0	2.2
@ Сок дыни	190	89.3	0.8	0	22
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Голубцы со свининой	211	223.4	9.1	13.1	17.3
Итого	517	611	17	40	45
Итого за день	3739	1595	70	91	123