26.04.2024 22:15

Дневник питания за 26.04.2024

Купил мороженых кальмаров и креветок и приготовил бурый рис с мексиканской смесью. Понял, что обожаю креветки! Готовил по рецепту на среднем огне. Из сковороды выпарилась не вся влага и получилось несколько менее вкусно, чем ранее приготовленное аналогичное блюдо на сильном огне. Теперь размышляю: если готовить на сильном огне и выпаривать из рагу всю влагу - это повредит здоровому питанию? Стоит ли пожертвовать этим вредом ради хорошего вкуса в целом весьма полезного блюда?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	52	7.3	0.3	0	2
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Шпинат	21	4.8	0.6	0.1	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Фрутилад с Облепихой [Фруктовая Энергия]	1	90	1	0.3	22
Итого	766	187	2	5	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Овощи гриль	1	75.7	1.3	5.1	6.2
Рис Бурый [Увелка]	51	173.4	3.6	0.5	37.7
Сыр Гауда Белоруссия [Монетка]	25	59.5	7	3.5	0
Хлеб Бородинский [Первый Хлебокомбинат]	25	57.5	1.5	0	11.5
Итого	471	369	13	9	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Рис с морепродуктами и овощами	1	274.1	22.8	6	31.8
Груша	128	60.2	0.5	0.4	13.2
Итого	643	337	23	6	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	330	349	13	24	16
Итого за день	2210	1243	52	45	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 26.04.2024 22:22

Возможно жарение вредно, а на пару полезнее, отварное тоже🤔😉

Шутка 26.04.2024 22:45

Не морочьте себе голову.

katherine 27.04.2024 05:21

Ничему это не повредит, вы же их не превращаете в угли, и не топите в цистерне масла.

Николай Ольховский 27.04.2024 12:24

Шутка, чем?

Елена 27.04.2024 12:58

Николай Ольховский, Готовьте так как вам будет вкусно. Как вам уже написали - не пережаривайте, не готовьте в большом количестве масла, но так чтобы по вкусу было хорошо. Иначе быстро сорветесь и перестанете следить за питанием. Фишка в том, что бы выработать такой стиль питания который будет поддерживать вас в форме и при этом вы не будете переедать и сможете придерживаться всю жизнь.