Дневник питания за 25.04.2024

Я не пропадала. Просто все по-прежнему. Вес вроде и падал до весны, а сейчас опять вернулся к тому, что был осенью.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 5,5% [Домик в деревне]	170	166.6	14.6	9.4	6
Слива (садовая)	230	112.7	1.8	0.7	22.1
Хлеб Дарницкий [Щелковохлеб]	47	94	3.1	0.5	19.3
Колбаса Варено-Копченая Астория [Черкизово]	52	140.9	7.3	12	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	899	518	26	22	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Тоскана [Белая Дача]	120	19.2	1.8	0.2	2.4
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Яйцо куриное	105	164.9	13.3	12.1	0.7
Крабовые Палочки "Снежный Краб" [Русское Море]	125	126.3	11.3	2.4	14.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	23	144.7	0.6	15.4	0.9
Зефир Ванильный [Сокол]	45	134.1	0.3	0	33.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	948	611	28	30	58
Итого за день	1847	1129	55	52	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 26.04.2024 02:21

Вопрос - по какой причине такой низкий белок и жир в рационе, медпоказания? Если нет, то жиры - вот от тютельки до тютельки ежедневно, это наша красота - кожа, волосы и ногти, и самое главное, гормональный фон. Белки так же важны. Организм он не дурак, обязательно возьмет свое, вы же его не докармливаете. И норму для основного обмена, наедать обязательно. Вес мало потерять, его еще и удержать нужно будет. Стройнеть нужно вкусно и комфортно, в том режиме, в котором вы сможете находиться достаточно долго.

Тая 26.04.2024 02:31

Количество белков и жиров и правда, крайне малое.
Это рацион не за весь день?

Имени Нет 26.04.2024 07:42

Ольга, У меня отвращение к мясному источнику белка. Я стараюсь есть его больше, но насильно если пихать - может и стошнить. Например от рыбы.

Имени Нет 26.04.2024 07:44

Тая, Это за весь день. Я не ужинала, а обед был поздно для обеда. Сегодня я совсем занята буду, могу и двух раз не успеть поесть.

Тая 26.04.2024 07:51

Имени Нет, кошмар

Катя Файн 26.04.2024 09:39

Имени Нет, а бобовые вы как переносите? Может фасоль, чечевицу есть?
Если у вас тот вес, что заявлен, то это какая-то крошечная калорийность и вы должны все время ощущать слабость, как минимум. Силы нужны, чтоб этот вес носить и с ним бороться.

Имени Нет 26.04.2024 21:51

Катя Файн, Нормально переношу, но бобовые не сильно и дают белки. Соотношение белка к углеводам 1 к 3 примерно, если брать горохом. Брала недавно сывороточный протеин, по вкусу нормально, но очень тяжко после него, сильная жажда и это после одной порции, а мне их надо минимум две выпивать.