Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рисовая каша по 1-268 |
197
|
283.7 | 4.7 | 6.9 | 50.8 |
Курица отварная, по 2-4 |
70
|
170.8 | 15.8 | 11.9 | 0 |
Бульон куриный |
204
|
73.4 | 5.1 | 2.4 | 7.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Мандарин |
181
|
68.8 | 1.4 | 0.4 | 13.6 |
Итого | 852 | 598 | 27 | 21 | 71 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ |
843
|
256.3 | 14.3 | 8.4 | 29.5 |
Майонез Европейский Постный [ABC] |
52
|
104 | 0 | 10.4 | 2.3 |
Ржаной хлеб |
74
|
191.7 | 6.3 | 2.4 | 31.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Хурма |
300
|
201 | 1.5 | 1.2 | 45.9 |
Итого | 1469 | 754 | 22 | 22 | 109 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 4% жирности |
190
|
258.4 | 39.9 | 7.6 | 5.7 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Итого | 400 | 398 | 48 | 14 | 14 |
Итого за день | 2721 | 1752 | 97 | 59 | 195 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Плов |
350
|
402.2 | 18.6 | 7.4 | 65.8 |
Тыква (Тушение) |
50
|
10 | 0.5 | 0 | 2 |
Майонез Европейский Постный [ABC] |
50
|
100 | 0 | 10 | 2.3 |
Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
Итого | 750 | 632 | 28 | 20 | 82 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
220
|
349.1 | 28.2 | 25.6 | 1.6 |
Майонез Европейский Постный [ABC] |
46
|
92 | 0 | 9.2 | 2.1 |
Соевый соус |
2
|
1.1 | 0.2 | 0 | 0.1 |
Ржаной хлеб |
53
|
137.3 | 4.5 | 1.7 | 22.5 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
14
|
92.5 | 0.1 | 10.2 | 0.2 |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Вода |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
132
|
26.4 | 1.5 | 0.1 | 4.6 |
Итого | 1040 | 782 | 40 | 48 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые |
30
|
76.2 | 7.1 | 5.1 | 0 |
Итого | 30 | 76 | 7 | 5 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 4% жирности |
130
|
176.8 | 27.3 | 5.2 | 3.9 |
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
50
|
34 | 2.2 | 0.4 | 3.2 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
13
|
30.2 | 0.7 | 0 | 6.6 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
Итого | 863 | 387 | 41 | 9 | 28 |
Итого за день | 2683 | 1877 | 117 | 83 | 150 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5390 |
5390 |
Количество шагов |
8553 |
8553 |
Время |
87 |
87 |
Вес отягощения |
8 |
8 |
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель с курицей тушеный |
270
|
175 | 13.8 | 1.4 | 26.7 |
Салат из морской капусты 3 |
370
|
394.1 | 18.9 | 26.3 | 18.1 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 993 | 572 | 33 | 27 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
Итого | 230 | 122 | 4 | 10 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Плов |
350
|
402.2 | 18.6 | 7.4 | 65.8 |
Тыква (Тушение) |
50
|
10 | 0.5 | 0 | 2 |
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
170
|
34 | 1.9 | 0.2 | 6 |
Белорусочка [Красный Пищевик] |
8
|
28 | 0.1 | 0.6 | 5.7 |
Итого | 578 | 474 | 21 | 8 | 79 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 4% жирности |
240
|
326.4 | 50.4 | 9.6 | 7.2 |
Итого | 240 | 326 | 50 | 9 | 7 |
Итого за день | 2041 | 1495 | 108 | 56 | 133 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
260
|
408.2 | 15.1 | 2.4 | 74.9 |
Курица отварная, по 2-4 |
95
|
231.8 | 21.5 | 16.2 | 0 |
Капуста тушенная с грибами |
200
|
70.6 | 4.8 | 0.8 | 10.8 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
Бифитэль с ароматом черной смородины |
300
|
195 | 7.2 | 6 | 27.9 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
214
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
Итого | 1074 | 940 | 48 | 29 | 113 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма |
320
|
214.4 | 1.6 | 1.3 | 49 |
Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
Печенье Какао и Цельный Арахис [Слодыч] |
57
|
273.6 | 6.8 | 15.4 | 27.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
Итого | 697 | 528 | 9 | 16 | 83 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Плов |
250
|
287.3 | 13.3 | 5.3 | 47 |
Итого | 250 | 287 | 13 | 5 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
158
|
60 | 1.3 | 0.3 | 11.9 |
Итого | 158 | 60 | 1 | 0 | 11 |
Итого за день | 2179 | 1816 | 72 | 51 | 256 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5650 |
5650 |
Количество шагов |
8074 |
8074 |
Время |
88 |
88 |
Вес отягощения |
5 |
5 |
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рисовая каша по 1-268 |
210
|
302.4 | 5 | 7.4 | 54.2 |
Курица отварная, по 2-4 |
86
|
209.8 | 19.4 | 14.6 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
Зефир |
26
|
84.8 | 0.2 | 0 | 20.7 |
Мандарин |
190
|
72.2 | 1.5 | 0.4 | 14.3 |
Итого | 752 | 671 | 26 | 22 | 89 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
Итого | 150 | 100 | 0 | 0 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рисовая каша по 1-268 |
210
|
302.4 | 5 | 7.4 | 54.2 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
Капуста тушенная с грибами |
200
|
70.6 | 4.8 | 0.8 | 10.8 |
Итого | 560 | 611 | 29 | 25 | 66 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
Творог 4% жирности |
150
|
204 | 31.5 | 6 | 4.5 |
Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
Итого | 730 | 551 | 51 | 23 | 30 |
Итого за день | 2192 | 1934 | 107 | 71 | 208 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель с курицей тушеный |
400
|
259.2 | 20.4 | 2 | 39.6 |
Салат из морской капусты 3 |
200
|
213 | 10.2 | 14.2 | 9.8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
245
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0 |
Итого | 845 | 474 | 30 | 16 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
175
|
66.5 | 1.4 | 0.4 | 13.1 |
Итого | 175 | 66 | 1 | 0 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из морской капусты 3 |
270
|
287.6 | 13.8 | 19.2 | 13.2 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
Итого | 673 | 381 | 18 | 24 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
157
|
59.7 | 1.3 | 0.3 | 11.8 |
Итого | 157 | 59 | 1 | 0 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 4% жирности |
250
|
340 | 52.5 | 10 | 7.5 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
Итого | 623 | 454 | 58 | 19 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Итого за день | 2573 | 1473 | 111 | 60 | 112 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рисовая каша по 1-268 |
150
|
216 | 3.6 | 5.3 | 38.7 |
Свинина, задняя рулька, запечённая |
150
|
348 | 38.9 | 20.1 | 0 |
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
100
|
68 | 4.5 | 0.8 | 6.5 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 773 | 701 | 47 | 26 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
118
|
44.8 | 0.9 | 0.2 | 8.9 |
Итого | 118 | 44 | 0 | 0 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель с курицей тушеный |
300
|
194.4 | 15.3 | 1.5 | 29.7 |
Салат из морской капусты 3 |
200
|
213 | 10.2 | 14.2 | 9.8 |
Итого | 500 | 407 | 25 | 15 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
255
|
96.9 | 2 | 0.5 | 19.1 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Итого | 1058 | 257 | 10 | 5 | 37 |
Итого за день | 2449 | 1410 | 84 | 48 | 147 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель отварной по 1-206 |
300
|
225 | 6 | 1.2 | 47.4 |
Курица отварная, по 2-4 |
74
|
180.6 | 16.7 | 12.6 | 0 |
Салат из краснокочанной капусты |
420
|
275.5 | 4.6 | 16 | 26.9 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 994 | 683 | 27 | 29 | 74 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
желе из сметаны и какао |
207
|
376.7 | 8.9 | 24.8 | 28.6 |
Мандарин |
164
|
62.3 | 1.3 | 0.3 | 12.3 |
Итого | 724 | 442 | 10 | 25 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
Творог 4% жирности |
200
|
272 | 42 | 8 | 6 |
Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
Итого | 674 | 589 | 55 | 24 | 32 |
Итого за день | 2392 | 1715 | 93 | 79 | 147 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5780 |
5780 |
Количество шагов |
8251 |
8251 |
Время |
98 |
98 |
Вес отягощения |
6 |
6 |
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паштет печеночный, консервы |
103
|
226.6 | 10.1 | 20.6 | 15.5 |
Рисовая каша по 1-268 |
100
|
144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
Ряженка 4,0% жирности |
300
|
201 | 8.4 | 12 | 12.6 |
Итого | 503 | 571 | 20 | 36 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
223
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
Зефир |
26
|
84.8 | 0.2 | 0 | 20.7 |
Мандарин |
109
|
41.4 | 0.9 | 0.2 | 8.2 |
Итого | 358 | 128 | 1 | 0 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рисовая каша по 1-268 |
150
|
216 | 3.6 | 5.3 | 38.7 |
Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
Яйцо куриное (Запекание) |
57
|
83.6 | 6.9 | 6 | 0.4 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) |
53
|
30.2 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
Аджика |
70
|
41.5 | 0.7 | 2.6 | 4.1 |
Итого | 530 | 505 | 18 | 23 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 4% жирности |
150
|
204 | 31.5 | 6 | 4.5 |
Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
Итого | 708 | 359 | 39 | 14 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Итого | 373 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2472 | 1568 | 80 | 73 | 153 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5640 |
5640 |
Количество шагов |
8062 |
8062 |
Время |
103 |
103 |
Вес отягощения |
6 |
6 |
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп с фрикадельками |
606
|
219.4 | 14.5 | 6.7 | 24.8 |
Майонез легкий, 22% жирности |
42
|
100 | 0.2 | 9.3 | 3.9 |
Ржаной хлеб |
37
|
95.8 | 3.1 | 1.2 | 15.7 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
165
|
99 | 4.8 | 5.3 | 7.8 |
Итого | 1053 | 517 | 23 | 22 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ржаной хлеб |
55
|
142.5 | 4.7 | 1.8 | 23.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
Паштет печеночный, консервы |
98
|
215.6 | 9.6 | 19.6 | 14.7 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
313
|
187.8 | 9.1 | 10 | 14.7 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 786 | 548 | 23 | 31 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
118
|
44.8 | 0.9 | 0.2 | 8.9 |
Итого | 118 | 44 | 0 | 0 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 4% жирности |
170
|
231.2 | 35.7 | 6.8 | 5.1 |
Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Морковь |
130
|
45.5 | 1.7 | 0.1 | 9 |
Итого | 700 | 388 | 45 | 9 | 26 |
Итого за день | 2657 | 1499 | 93 | 63 | 140 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5130 |
5130 |
Количество шагов |
7379 |
7379 |
Время |
78 |
78 |
Вес отягощения |
6 |
6 |
Перепад высот |