Марина
12.12.2024 15:15
Дневник питания за 11.12.2024
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 650 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Итого | 10 | 40 | 1 | 1 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквеная с полентой |
209
|
109.1 | 4.4 | 2.7 | 16.7 |
| Итого | 209 | 109 | 4 | 2 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из судака на пару |
138
|
96.7 | 18.4 | 1.1 | 3.3 |
| Рагу овощное |
353
|
117.2 | 5.6 | 1.1 | 21.2 |
| Аджика из свеклы |
200
|
185.8 | 4 | 7.4 | 24.8 |
| Конфеты шоколадные "Ласточка" |
1
|
56 | 0.3 | 1.3 | 10.8 |
| Итого | 705 | 455 | 28 | 10 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с куркумой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соломка "Солёная", |
33
|
108.9 | 3.3 | 1 | 21.5 |
| Хурма "королёк" |
250
|
140 | 1.3 | 0.3 | 39.5 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
370
|
255.3 | 2.7 | 0.6 | 63.6 |
| Итого | 653 | 504 | 7 | 1 | 124 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] |
171
|
188.1 | 27.4 | 8.6 | 5.1 |
| Ряженка 4% [Молочная Сказка] |
204
|
138.7 | 6.1 | 8.2 | 9.4 |
| Кабачок (Жарка) |
90
|
18.6 | 0.5 | 0.2 | 3.5 |
| Овсяноблин мой рецепт |
12
|
34 | 1.2 | 1.5 | 4 |
| Гречневая мука |
8
|
28.2 | 1.1 | 0.1 | 5.8 |
| Овсяноблин мой рецепт Агро Альянс |
12
|
51.2 | 1.5 | 1.4 | 7.5 |
| Семеня чиа |
8
|
38.9 | 1.4 | 2.5 | 3.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
54
|
82 | 6.9 | 5.9 | 0.4 |
| Итого | 559 | 579 | 46 | 28 | 39 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
230
|
158.7 | 1.7 | 0.4 | 39.6 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 158 | 1 | 0 | 39 |
| Итого за день | 3016 | 1852 | 89 | 45 | 285 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Свиная отбивная с жульеном из грибов под сыром
239.7
21
16.1
1.4
5
Запеканка как в детском саду
147.9
11.5
7.8
9.2
0
Говядина с паприкой и куркумой
129.9
22.8
3.9
0.6
11
Интересные блоги
11-01-2025
Ощущение, что худеть надо только одной мне
- в ленте сегодня сплошь торты :D
Вчера или позав...
11-01-2025
Шоколадница и/или Пабы?
Дневник питания за 10.01.2025
Доброго времени суто...
07-01-2025
58-й день взятия себя в руки.
33-й день новой кон...
Лучшие рационы
